重阳节又称“登高节”，每到这个时候，都有很多登山爱好者组团去登山，登山可以增强肌肉力量、同时还能促进新陈代谢。但大家都知道登山是一项很耗费体力的运动。特别是在秋天，天气比较干燥，因此大家在登山过后，更要注意合理补充营养，除了要及时补充碳水化合物、水以及多种维生素外，蛋白质的补充尤为重要。
补充蛋白质的好处
1、帮助消除疲劳
在登山过程中，需要消耗大量的氧气，当体内氧气供应不足时，人就很容易感到疲劳。所以在登山时，需要尽量少说话，避免氧气消耗过快。除此之外，还需要及时补充蛋白质，因为蛋白质是合成人体血红蛋白的重要原料，而血红蛋白的主要作用就是为人体内各个组织器官输送氧气，充足的蛋白质能促进血红蛋白的合成，从而提高运氧能力，帮助消除身体疲劳。
2、帮助肌肉合成
长时间的登山会造成人体肌肉损伤，补充蛋白质可以促进肌肉的合成。因为我们的肌肉是由肌肉纤维组成的，而它的组成需要蛋白质作为原料支持。所以登山过后，我们需要及时补充蛋白质，这样可以有效促进肌肉的成长，让肌肉变得更加结实。
- 帮助提升免疫力
登山过后，人体能量消耗过多，这时需要避免免疫力下降，补充适量的蛋白质可以帮助提升机体免疫力。因为它是合成机体免疫球蛋白的重要物质，而免疫球蛋白就是俗称的抗体，它能够识别病菌，并抵御病菌的入侵，从而提升机体免疫能力。
既然补充蛋白质对于人体有那么多益处，那我们应该如何补充呢？我们日常补充蛋白质一般是通过食补，但对于需要长时间登山的人群来说，可以食用蛋白粉帮助快速补充身体所需的蛋白质。
蛋白粉的功效
这是一种富含蛋白质的营养补充剂，它的主要作用是为人体补充所需要的优质蛋白质，它的蛋白质含量高，而且吸收率好，比食物中的蛋白质更容易被人体吸收利用。它的主要成分为乳清蛋白和大豆蛋白。其中乳清蛋白是从牛乳中分离提取的珍贵动物蛋白，它的氨基酸种类齐全，符合人体的需求，它含有丰富的支链氨基酸，可以促进肌肉的生长。同时它还含有丰富的活性物质如乳铁蛋白和免疫球蛋白，可以帮助调节机体免疫功能。而大豆蛋白是优质的植物蛋白，它含有丰富的多种维生素和矿物质元素，以及降低胆固醇的生物活性物质“异黄酮”，除了可以帮助人体补充蛋白质外，还能帮助调节血脂。
既然蛋白粉的功效是为人体补充蛋白质，那对于登山爱好者来说，是不是可以任意选一款呢？这里建议大家尽量选择含有动植物双蛋白配方的，它可以补充更加均衡的优质蛋白，像汤臣倍健蛋白粉就是不错的选择。它采用先进的技术从优质奶源和东北大豆中，分别提炼出浓缩的乳清蛋白和大豆分离蛋白，并以2：3的科学比例进行合理配制，发挥双蛋白叠加优势，帮助促进9种氨基酸的高效吸收。值得一提的是，它的蛋白质含量高达80%，而脂肪含量仅为3.32%，对于登山爱好者来说，即使长期食用，也无需担心会长胖。它的食用方式非常简单，登山结束后，取10g蛋白粉用温水冲调后即可饮用。
相信大家了解了蛋白粉的功效后，对这类的营养补充剂有了更多的认识。对于登山爱好者来说，重阳节登山，特别需要注意补充蛋白质，它不仅可以帮助消除疲劳，促进肌肉合成，还能帮助提升机体免疫力。想要补充均衡的蛋白质营养，不妨试试汤臣倍健蛋白粉，每日一小勺，轻轻松松补充身体所需蛋白质。
