重阳登山需补营养,一起了解蛋白粉的功效吧

重阳节又称“登高节”,每到这个时候,都有很多登山爱好者组团去登山,登山可以增强肌肉力量、同时还能促进新陈代谢。但大家都知道登山是一项很耗费体力的运动。特别是在秋天,天气比较干燥,因此大家在登山过后,更要注意合理补充营养,除了要及时补充碳水化合物、水以及多种维生素外,蛋白质的补充尤为重要。

补充蛋白质的好处

1、帮助消除疲劳

在登山过程中,需要消耗大量的氧气,当体内氧气供应不足时,人就很容易感到疲劳。所以在登山时,需要尽量少说话,避免氧气消耗过快。除此之外,还需要及时补充蛋白质,因为蛋白质是合成人体血红蛋白的重要原料,而血红蛋白的主要作用就是为人体内各个组织器官输送氧气,充足的蛋白质能促进血红蛋白的合成,从而提高运氧能力,帮助消除身体疲劳。

2、帮助肌肉合成

长时间的登山会造成人体肌肉损伤,补充蛋白质可以促进肌肉的合成。因为我们的肌肉是由肌肉纤维组成的,而它的组成需要蛋白质作为原料支持。所以登山过后,我们需要及时补充蛋白质,这样可以有效促进肌肉的成长,让肌肉变得更加结实。

  • 帮助提升免疫力

登山过后,人体能量消耗过多,这时需要避免免疫力下降,补充适量的蛋白质可以帮助提升机体免疫力。因为它是合成机体免疫球蛋白的重要物质,而免疫球蛋白就是俗称的抗体,它能够识别病菌,并抵御病菌的入侵,从而提升机体免疫能力。

     既然补充蛋白质对于人体有那么多益处,那我们应该如何补充呢?我们日常补充蛋白质一般是通过食补,但对于需要长时间登山的人群来说,可以食用蛋白粉帮助快速补充身体所需的蛋白质。

蛋白粉的功效

这是一种富含蛋白质的营养补充剂,它的主要作用是为人体补充所需要的优质蛋白质,它的蛋白质含量高,而且吸收率好,比食物中的蛋白质更容易被人体吸收利用。它的主要成分为乳清蛋白和大豆蛋白。其中乳清蛋白是从牛乳中分离提取的珍贵动物蛋白,它的氨基酸种类齐全,符合人体的需求,它含有丰富的支链氨基酸,可以促进肌肉的生长。同时它还含有丰富的活性物质如乳铁蛋白和免疫球蛋白,可以帮助调节机体免疫功能。而大豆蛋白是优质的植物蛋白,它含有丰富的多种维生素和矿物质元素,以及降低胆固醇的生物活性物质“异黄酮”,除了可以帮助人体补充蛋白质外,还能帮助调节血脂。

既然蛋白粉的功效是为人体补充蛋白质,那对于登山爱好者来说,是不是可以任意选一款呢?这里建议大家尽量选择含有动植物双蛋白配方的,它可以补充更加均衡的优质蛋白,像汤臣倍健蛋白粉就是不错的选择。它采用先进的技术从优质奶源和东北大豆中,分别提炼出浓缩的乳清蛋白和大豆分离蛋白,并以2:3的科学比例进行合理配制,发挥双蛋白叠加优势,帮助促进9种氨基酸的高效吸收。值得一提的是,它的蛋白质含量高达80%,而脂肪含量仅为3.32%,对于登山爱好者来说,即使长期食用,也无需担心会长胖。它的食用方式非常简单,登山结束后,取10g蛋白粉用温水冲调后即可饮用。

    相信大家了解了蛋白粉的功效后,对这类的营养补充剂有了更多的认识。对于登山爱好者来说,重阳节登山,特别需要注意补充蛋白质,它不仅可以帮助消除疲劳,促进肌肉合成,还能帮助提升机体免疫力。想要补充均衡的蛋白质营养,不妨试试汤臣倍健蛋白粉,每日一小勺,轻轻松松补充身体所需蛋白质。

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