健康的身体是每个人都想要拥有的，而要拥有这样的体质，其实最简单的方法就是提高自身的免疫力。怎样提高免疫力增强体质呢？可以从以下几方面并了解蛋白粉的功效与作用入手：
- 饮食多样化
饮食上要注意多样化，人体想要维持各项生理活动，就需要各种营养素的合理配合。每日应当保证蔬菜、水果、肉类均衡摄入，尽量保证每日摄入25种以上的食物，对满足机体的需求更有好处。
- 睡眠充足
人体进入睡眠后，体内的免疫细胞活性增强，同时会分泌出一些抗体保护机体。此外，睡眠充足的人精力也会更加充沛，而长期熬夜则容易精神萎靡，导致免疫力下降。
- 少油少盐少糖
油、盐、糖摄入过多是我国城乡居民普遍存在的膳食问题。油摄入过多会增加患肥胖、高血脂等多种慢性疾病的风险；盐摄入过多会增加患高血压的风险；糖摄入过多会增加超重、肥胖的风险。这些问题都会导致人体免疫力下降。
- 适量运动
运动对于提高人体免疫力也有一定的效果。运动不仅可以提高人体的心肺能力，还能够强身健体，让机体更能够抵御外界病菌的入侵。
- 补充蛋白质
蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分，补充充足的蛋白质，才能够保证人体免疫系统的正常运转，为免疫细胞、免疫因子的合成提供原材料，从而提高免疫力、增强体质。补充蛋白质，除了使用牛奶、豆浆等高蛋白食物之外，还可以试试蛋白粉。蛋白粉是采用提纯的大豆蛋白、乳清蛋白等构成的膳食营养补充剂，蛋白粉的功效与作用便是能够为人补充蛋白质，增强免疫力。
