吃什么能增加免疫力?了解一下蛋白粉的作用!

免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力,主要任务是抵御外界的细菌或者病毒等异物,同时还能不断清除衰老死亡的细胞。免疫力强大的人,不容易感冒生病。而免疫力太弱,则很容易因为一些小问题就小病不断,最终造成更严重的健康问题出现。因此,增强免疫力是非常重要的,首先可以从食物入手, 吃什么能增加免疫力呢?以下几种食物可以多吃:

  1. 肉、蛋、奶

为什么通过吃肉、蛋、奶能够增加免疫力呢?因为肉、蛋、奶这类食物中含有丰富的蛋白质,蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分,人体大约18%的重量都是蛋白质,每日人体会有3%的蛋白质进行代谢与更新。而且,蛋白质参与了免疫系统中免疫细胞和免疫因子的合成,当蛋白质量太少时,免疫细胞和免疫因子的合成就会受阻,数量减少,就无法发挥出自身的作用,抵御外界异物的侵入了。

  • 新鲜蔬果

新鲜蔬果中含有大量的水分以及多种维生素矿物质,它们对增加免疫力也具有一定的作用,比如维生素C可以增强白细胞的产生和功效;硒可以增强免疫系统,并针对某些病原体提供对机体的保护等等。因此,可以多吃富含维生素C的番茄、猕猴桃等新鲜蔬果。

  • 菌类

菌类富含蛋白质、多醣体、硒质、钾质、水溶性纤维及维他命B及C等多种营养素,多醣体能刺激人体免疫系统细胞,增强免疫力,硒质可助抗氧化,保护细胞健康。日常可多吃平菇、香菇、秀珍菇等多种菌类,对于增加免疫力大有作用。

除了以上的食物之外,还可以吃点蛋白粉额外补充蛋白质。蛋白粉的作用是什么呢?蛋白粉通常是由动物蛋白、植物蛋白或两者混合加工制成的膳食营养补充剂,主要作用便是能够为人体补充蛋白质,提高人体免疫力。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注