上班族怎么提高免疫力?蛋白粉的功效是什么

日常中,上班族由于工作繁忙、运动量少、三餐不规律等原因,往往就容易出现免疫力逐渐下降的问题。免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力,若自身免疫力比较差,机体便难以有效抵抗细菌、病毒、真菌等致病微生物的侵袭。那么,上班族应该怎么提高免疫力,蛋白粉的功效是什么?下面就来了解一下吧!

1、保持充足的睡眠

对于上班族而言,日常应尽量保证自己的睡眠时间不少于6~8小时,人在拥有充足睡眠的情况下,血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞数量均会明显上升,从而消除地入侵机体的细菌和病毒,淋巴细胞是人体中重要的免疫细胞,是人体的免疫功能构成的免疫功能的重要组成部分。

2、适当进行锻炼

日常进行适量的运动,可以起到调动人体免疫系统应激能力,增强免疫功能的作用,所以对于上班族而言,日常适当进行锻炼是有必要的。日常中,建议上班族根据自身情况去规划运动方式、运动强度、运动量和运动时间,也可以考虑通过室内运动的方式来达到锻炼的目的。

3、保证营养均衡、充足

人体的免疫功能与每日所摄取的营养息息相关,保证营养摄入均衡、充足是有助增强人体免疫功能的。不过上班族由于工作的原因,有时候还是避免不了三餐随便解决,日常所需营养摄入不足的问题,尤其是机体日常所需蛋白质摄入不足。蛋白质是生命的物质基础,正常成人体内蛋白质比例为16%~19%,每天约有3%的蛋白质需要更新,所以及时地补充蛋白质显得尤为重要。

日常中,上班族其实可考虑食用蛋白粉,它是一种富含优质蛋白质的膳食营养补充剂,食用蛋白粉可以轻松地补充人体日常所需蛋白质,蛋白粉的功效是为人体补充蛋白质、提高人体免疫力。

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