蛋白粉的功效与作用是什么?这些作用看明白了再吃

蛋白粉是最近非常流行的膳食营养补充剂,很多人都开始吃起了蛋白粉:养生吃蛋白粉、健身吃蛋白粉、减肥吃蛋白粉……虽然很多人都开始吃蛋白粉,但对于蛋白粉的功效与作用却不是很了解。那么蛋白粉的功效与作用是什么呢?下面就来看看吧!

1.补充蛋白质

蛋白粉中蛋白质含量高,其容易被人体吸收利用,适量食用蛋白粉能够快速补充身体所需的蛋白质。蛋白质是人体必需的营养元素,是维持生命活动的物质基础,但人体内每天约3%的蛋白质需要更新来满足身体需求,日常需要注意补充。特别是老年人、饮食不规律者等人群,日常饮食中对蛋白质摄入量不足,容易出现缺乏蛋白质的情况,更需要加强补充。所以,这些人群可以搭配蛋白粉,强化补充蛋白质,来满足身体需求。

2.减少高脂肪、高胆固醇的摄入

一般来说,蛋白质含量高的食物,脂肪和胆固醇含量也比较高,比如像肉和蛋。通过食用这些食物来补充蛋白质,会增加脂肪和胆固醇的摄入,过多食用会增加肝脏负担,不利于身体健康。而蛋白粉中的脂肪和胆固醇含量远远低于肉和蛋,食用蛋白粉是摄取低脂肪、低胆固醇的优质蛋白质的好方法。

3.增强免疫力

蛋白质是维持人体免疫系统正常功能的物质基础。适量的补充蛋白质可以促进抗体和免疫细胞的合成,可以增强身体免疫力。对于免疫力低下者,可以适量吃些蛋白粉,补充优质蛋白质,长期吃,有助于增强身体免疫力。

以上就是蛋白粉的功效与作用,虽然吃蛋白粉对人体健康有好处,但也不能过多食用,过多食用会加重身体的负担,从而不利于身体健康。所以,在食用蛋白粉要严格按照推荐量食用。除此之外,在吃蛋白粉时,选择一款优质的蛋白粉也很重要。

现在知道蛋白粉的功效与作用是什么了吧!每天一杯可补充蛋白质,坚持食用可以增强免疫力!

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