高蛋白早餐营养又健康,轻松制作看看什么牌子的蛋白粉好?

一日之计在于晨,早餐是三餐中最重要的一餐,一般情况下,人们在早晨起床时已经有10小时没有进食,体内能量已经消耗殆尽,全身的细胞都需要足够的营养物质和能量才能回到活跃的状态。

很多现代人虽然明知道早餐重要,但为了节省时间,对待早餐常常草草了事,甚至不吃早餐。这对身体伤害很大,不仅可能造成上午工作注意力不集中,影响效率,长期如此还可能因为营养物质摄入不足而导致营养不良,造成体质低下。

为了身体健康,早餐必须要吃,还应该吃得好。一顿营养全面的健康早餐,应该富含人体必需的各类营养素,迅速唤醒身体细胞,为人体上午的工作提供动力。高蛋白早餐就对保持营养均衡很有好处,大家都来了解一下吧!

高蛋白早餐指的是蛋白质含量较高的食物构成的早餐,能够为人体提供较多的蛋白质营养,带来多种好处。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分,是细胞更新和修复的原料,有支持器官系统发挥正常功能、增强人体免疫力的作用。人体中每日约有3%的蛋白质会被更新置换,需要及时从食物中摄取,早餐中蛋白质占比最少应该在每日摄入量的三分之一。

高蛋白早餐中富含的蛋白质能够为人体延缓胃的排空速度,延长早餐后的饱腹感,同时能够减少脂肪的摄入,防止发胖,早餐摄入的蛋白质还能为身体补充消耗的蛋白质,对抗疲劳,提高工作效率。

了解了高蛋白早餐的好处,那么如何才能制作高蛋白早餐呢?其实非常简单,在早餐时多食用鸡蛋、豆浆、燕麦肉类等蛋白质丰富的食物,就能增强蛋白质的摄入。对于没有时间准备早餐的上班族们,还能够通过蛋白粉轻松制作高蛋白早餐。

蛋白粉由提纯后的蛋白质制成,蛋白质含量丰富,消化吸收率高,并且食用方法简单,温水冲泡即可食用,早餐搭配一杯蛋白粉,轻轻松松补充蛋白质。目前市面上蛋白粉产品繁多,什么牌子的蛋白粉好呢?

在选择什么牌子的蛋白粉好时,要注意对比观察其中的蛋白质含量、蛋白质种类和蛋白质消化率,选择含量高、易吸收的产品。这里给大家推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉精选科学营养,采用乳清蛋白和大豆分离蛋白作为原料,科学配比动植物双蛋白,弥补了单一蛋白营养不充分的缺点,可为人体提供必需的9种氨基酸。汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%,消化吸收率达到了90%以上,吸收效果好,食用方法也简单,温水冲泡或搭配牛奶、奶昔都可食用,轻松制作高蛋白食物。

看完文章,相信大家都知道高蛋白早餐对健康有什么好处了,了解了什么牌子的蛋白粉好,别忘了早餐搭配一杯汤臣倍健蛋白粉哦!补充蛋白质营养又高效!

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