换季免疫力降低?增免疫力看看蛋白粉的作用!

每到季节变换之时,由于气温变化快,早晚温差大,一些人会因为气温变化不能很快适应,容易出现感冒的情况。其实每到换季就感冒,很有可能是因为免疫力降低,免疫力是人体的防御机制,能够保护人体不受“异体”的伤害,从而保持人体内的环境稳定,有利于人体健康。所以在季节变换之际,需要多多注意,增强免疫力。

1.注意防寒保暖

如今正处于春夏之交,虽然天气逐渐变热,但早晚温差仍然较大,对于早出晚归者,要及时增减衣物,保持正常的体温。换季免疫力降低,很多都是因为温度下降,人体变冷而导致的,所以季节变换之时,要注意防寒保暖。

2.保持足够睡眠

睡眠对于人体免疫系统发挥着重要的作用,睡眠不足可直接导致免疫系统的活性下降,影响免疫系统的正常功能。现在昼长夜短,晚上睡眠时间变短,容易造成睡眠不足。所以在如今季节变换之时,要注意保持足够的睡眠,可以适当的午睡,增加睡眠时间。

3.保持良好的心情

气温逐渐升高后,人的心神会受到扰动,容易出现心神不宁,烦躁不安。这些负面的情绪会限制免疫细胞的作用,影响免疫系统的功能,从而会导致免疫力降低。所以,日常要保持乐观放松的心理状态,遇事莫急躁。平时可以多做些安静的事情,比如像绘画、听音乐、下棋、练瑜伽等,修养身心。

4.加强营养补充

想要增强免疫力,补充营养很重要。在换季时,要根据节气变化合理安排食物,多吃些有营养的食物,还可以适当增加蛋白质的补充。蛋白质是人体防御基质的物质基础,人体内每天大约会更新3%的蛋白质,所以需要适量补充。而且适量补充蛋白质还能够促进体内免疫细胞和抗体的合成,从而增强人体免疫力。

补充蛋白质可以多些豆制品、肉类、蛋类等食物,也可以搭配蛋白粉加强补充。蛋白粉一般是采用提纯的蛋白加工而成的膳食营养补充剂,富含蛋白质。蛋白粉的作用就是补充人体所需的蛋白质,增强免疫力。而且蛋白粉中脂肪含量远远低于肉和蛋,食用蛋白粉是摄取低脂肪、低胆固醇的优质蛋白质的最佳方法,补充营养简单又健康。

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