要想提高免疫力,蛋白粉哪个牌子好?

“保温杯里泡枸杞”,一句大家常玩的梗,被网民们津津乐道。现在越来越多的年轻人都过上了“养生生活”。的确,拥有健康的体魄是我们每个人的愿望,身体健康是正常学习、工作和生活的必备条件。我们之所以能够抵御细菌、病毒,维持健康,就在于我们体内的免疫系统。免疫系统是防止病毒入侵的武器,它能够发现并清除异物、有害物质等引起内环境波动的因素。想要提高免疫力,可以看看下面几种方法:

1.加强运动

生命不息,运动不止,这个理念相信大家都早已熟知。身边越来越多朋友都开始通过运动来锻炼自己的身体。运动除了能够让我们拥有良好的体态,还能够促进体内新陈代谢。通过运动让全身细胞活动起来,还可以激活免疫细胞,增强免疫功能,从而提高人体抵抗细菌和病毒的能力。

2.保持睡眠

睡眠会影响免疫力,是美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组通过对睡眠、催眠与人体免疫力关系所作出的一系列研究所得出的结论。睡眠质量与免疫力水平直接正相关,当睡眠不足时,人体血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞都会降低,而这两种细胞正是免疫功能的主力军。所以,建议大家在睡前半小时不要玩手机,快速入睡,从而保证充足和高质量的睡眠。

3.调整心情

我们的人体是一个统一的整体,心情长期处于压抑的状态时,其他器官也会随之降低工作效率。自古以来就有“笑医百病”的说法,保持积极乐观的情绪,以积极的态度去面对人生,免疫系统会更加努力地工作,将妄图入侵人体的细菌病毒阻挡在外。

4.补充营养

为了维持生命与健康,我们每天都需要从食物中获取必需的各种营养物质。其中包含七大类营养素:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。这些营养素能作为能源物质,为我们提供生存的能量,还能为我们的免疫系统提供所需要的原料,尤其是蛋白质。蛋白质是组成人体的重要物质,同时它也是抗体的成分,充足的蛋白质有助于维持正常的免疫功能。但人体每天都会更新置换约3%的蛋白质来维持正常生理活动,当蛋白质摄入不足时,我们的身体容易感到疲劳乏力。补充蛋白质可以吃奶制品、豆制品等富含蛋白质的食物,也可以通过蛋白粉来补充蛋白质。

蛋白粉,一般是采用提纯的各类蛋白质符合加工制成的富含蛋白粉的粉末,用途是为缺乏蛋白质的人群补充蛋白质,增强身体免疫力。目前,市面上存在多种品牌的蛋白粉,那么蛋白粉哪个牌子好呢?可以看看汤臣倍健蛋白粉,能够有效为人体补充优质蛋白质,提高自身的免疫力。

了解了这么多增强免疫力的方法,知道了蛋白粉哪个牌子好,那就让我们马上为拥有更高的抵抗力行动起来吧!

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