天气多变如何提升免疫力?看看蛋白粉的功效与作用!

每当到天气多变的季节时,有一些人就会经常与感冒相伴了,而且要经历好长一段时间才会好。如果出现这样的情况,这就说明免疫力下降了。免疫力是人体自身具有的防御能力,免疫力下降不仅会影响我们的工作、生活,还会影响到我们的身体健康。所以,免疫力下降就需要引起高度注意,采取各种有效的方法,不断的提高和增强自身的免疫力。那么应该如何提升免疫力呢?

1.提高免疫力需要养成良好的生活习惯

良好的生活习惯是提高免疫力的前提。在日常生活中需要多运动,经常运动能够增强机体的免疫功能,还能够缓和情绪,释放压力,平时可以做一些慢跑、游泳、打球等运动;还需要保持充足的睡眠,充足的睡眠有利于促进白血球生成,加强肝脏的排毒能力,从而可以提高身体免疫力,每天睡眠时间要保持在8个小时;还需要减少吸烟喝酒,吸烟喝酒会影响身体免疫细胞的正常生理功能,所以需要减少烟酒的摄入量。

2.培养一个良好的情绪

不良的情绪也会使免疫系统受到严重的影响,降低人体的免疫力,所以,需要学会调节情绪,保持一种乐观的情绪,从而提高免疫力。平时可以多笑、多听听音乐、多做一些自己喜欢的事情,这些都有利于培养出一个良好的情绪。

3.多吃一些可以提高免疫力的食物

在日常饮食中,有很多食物都能够帮助提高免疫力,比如像酸奶中含有丰富的益生菌因子,这些益生菌因子能够有效的增强人体免疫力;大蒜中含有的大蒜素能够起到抗菌消炎、抗感染的作用,也能够增强人体的免疫力;新鲜蔬果中含有大量的维生素C能够促进抗体的形成,增强白细胞的吞噬作用,从而可以增强机体的免疫力作用等。

除了以上几种方法之外,还可以吃蛋白粉。蛋白粉的功效与作用有哪些呢?蛋白粉的功效与作用主要是为人体补充优质蛋白质,蛋白质是维持免疫系统功能的基础物质,补充蛋白质能够促进免疫细胞和抗体的形成,从而也可以提免疫力.

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