蛋白粉哪个好?这款蛋白粉搭配这些早餐营养又简单!

俗话说,一日之计在于晨,美好的一天从营养丰富的早餐开始。早餐是三餐中非常重要的一餐,可以为我们补充营养,提供能量。但是很多上班族由于时间仓促,来不及吃早餐,或者是草草了事。其实简单易做又有营养的早餐有很多,下面就来介绍既简单又营养的早餐做法,每天早起10分钟就可以完成。

1.鸡蛋卷饼

鸡蛋卷饼好吃易做,还可任意搭配新鲜蔬菜,营养丰富。具体的做法为:准备好食材后,先将面粉加入适量的水,搅拌成面糊;然后把平底锅加热刷上一层油,将面糊倒入锅中,摊成薄饼;薄饼成型后将鸡蛋打入摊平,鸡蛋定型后翻面即可;最后可以在饼中加入自己的喜欢的蔬菜,像生菜、胡萝卜、番茄、黄瓜等,这样不用花费很多时间,一份鸡蛋卷饼就做好了。

2.吐司三明治

吐司三明治美味健康,制作起到也非常方便,只需要提前准备好吐司、鸡蛋、火腿或者培根、一些蔬菜就可以完成。具体的自作步骤为:首先将需要的食材准备好,把黄瓜、番茄洗净备用;然后用平底锅把鸡蛋、火腿或者是培根煎熟;之后铺上一层保鲜膜,把吐司放置底层,摆上黄瓜片和煎蛋,适量放入些沙拉酱;然后继续铺第二层,再放上黄瓜、番茄和煎蛋;放上最后一片吐司,用保鲜膜把吐司包紧,对角切开就可以了。吐司三明治做法简单,营养也比较丰富。

上面这两种早餐做法简单,耗费时间短,还方便携带。在吃早餐时,还可以搭配一些水果、牛奶和蛋白粉,营养更加丰富全面。蛋白粉是一种膳食营养补充剂,其中含有丰富的蛋白质,适量食用能够补充人体所需的蛋白质营养。蛋白质是人体必需的营养物质,人体每天大约要更新置换3%的蛋白质,所以每天都需要适量的补充。而且适当的补充蛋白质可以让人精力充沛,增强抵抗力,尤其是工作强度大的上班族需要多补充。

蛋白粉食用方便,每次食用可以放入一杯温水或者牛奶、稀粥中,搅拌均匀即可,简单又营养,非常适合上班族食用。那上班族选择蛋白粉哪个好呢?推荐选择汤臣倍健蛋白粉,其中含有9种人体必需的氨基酸,营养价值高,能够有效的补充蛋白质营养,每天来一杯,简单营养又健康~

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