蛋白粉有什么功效,年轻人快点进来!

“年轻人”这个词正面来看,他们有关朝气、激情、梦想和闯劲,但反过来看,是压力、疲惫、无奈和迷茫。初入社会的年轻人很有冲劲,争相希望自己能够有较好的一个表现,实现自己的价值追求。“快”成了一种常态,大家都很快,都在朝前走,自己自然就不敢慢下来,于是大家一起内卷,最后把自己的身体也卷进去了。老一辈说,现在社会的年轻人的身体状况大不如从前。很可能是以下几方面原因造成的:

1.不良的生活习惯

因恶性淋巴瘤去世的插画师熊顿曾说:“经常熬夜画画,加班更是家常便饭,感觉总有做不完的活。所有K歌必定刷夜,聚餐必喝大酒,刨去加班的时光,生活的确五光十色。”

有多少年轻人是仗着自己年轻,肆无忌惮地挥霍自己的身体健康。锻炼健身难坚持,早睡早起更不可能。其实良好的生活习惯与身体健康息息相关,不要直到噩耗降临,才追悔莫及。

2.工作、生活压力大

车贷、房贷、养孩子父母……这已是压倒年轻人的三座大山。由于工作、经济、应酬、交往、竞争等各方面的因素,很多人长期处于紧张的精神压力之中。工作和生活的压力给身体带来的健康问题是常常是无形的,会出现情绪变化大、睡眠障碍、焦躁不安等情况,进一步影响身体健康。

3.饮食不规律

早上起床,一看时间来不及,宁愿挣扎多睡一会也不想浪费毫秒去吃早餐。早餐没吃,工作犯困,于是点一杯冰咖啡醒醒神。中午了,来一份平台上“色香味”俱全的外卖,重口味就是有滋有味。下午又犯困,再喝一杯冰奶茶。晚上工作没完,再吃晚饭已是深夜。当代年轻人的胃就是这样一点一点“坏掉”的,身体也是这样被自己搞垮的。

更甚者,很多年轻人节食减肥,不吃肉,只吃蔬菜水果,体重可能是减一点了,但饮食不均衡,营养不足,尤其蛋白质严重不足,脱发、免疫力低下等问题也跟着来。

为了身体健康着想,年轻人要多锻炼身体,保持良好的生活习惯,少吃外卖,保持营养的均衡摄入,尤其要注重蛋白质的摄入,有效提高身体免疫力。因为蛋白质能构成、修补身体组织,参与代谢、基因的调控,供给身体能量,参与血液中运输氧、储存铁、抗原、抗体的反应及凝血机制等。身体的生长发育、衰老组织的更新、损伤组织的修复,都需要蛋白质作为机体最重要的“建筑材料”。它是人体必需的重要营养素之一,当缺乏蛋白质时,就会疲倦乏力、畏寒怕冷、肌肉松弛失去弹性、头发干枯脱落、体重不足、免疫力下降、衰老加速等。因此,若想提高免疫力,就一定要补充足够的蛋白质。[1]

那日常可以如何补充蛋白质呢?可以吃些富含蛋白质的食物,做饭时多选择一些比如肉类、豆类、奶类制品的食材。不过,要年轻人通过自己做饭来保障饮食健康,确实有点不太符合实际情况。在这一点上,还可以通过吃蛋白粉来满足身体蛋白质的摄入需求。那蛋白粉有什么功效?蛋白粉其实就是直接用来补充人体所需的蛋白质营养。举汤臣倍健的蛋白粉为例来了解一下蛋白粉有什么功效。

汤臣倍健蛋白粉精选进口乳清蛋白和非转基因大豆分离蛋白,动、植物双蛋白合理配比,补充人体所需的蛋白质,增强免疫力。而且蛋白含量高达80%,必需氨基酸含量较高,其组成模式FAO/WHO氨基酸组成模式与人体所需的氨基酸组成比例相近,更贴合人体蛋白质氨基酸种类所需。而且蛋白质粉中的优质蛋白消化吸收好,消化率达90%以上,利用率可达85%以上。想要增强免疫力的年轻人长期坚持食用的话,对提升自身免疫力是很有帮助的。

所以,知道了蛋白粉有什么功效,已经开始意识到自己体质不好的年轻人,从现在开始做出改变吧。生命是一张单程车票,一路风景如此好,请你别浪费了它。好好爱自己,一个好身体,亦是生命的价值。

参考文献:

[1]张宝华.补充蛋白质  增强免疫力[J].青春期健康,2021,19(12):48-49.

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