“三班倒”担心免疫力差,快来看看蛋白粉有什么功效

很多岗位由于其特殊性质,需要“三班倒”,但这种长期不规律的生活状态,会导致人体内分泌的紊乱,而免疫细胞的活动是由内分泌系统诱导的,也就是说,“三班倒”的人群,很容易出现免疫力下降的问题。想要改善免疫力,可以从补充蛋白质入手,必要之时也可以看看蛋白粉有什么功效。

免疫力与蛋白质有什么关系?

人体的营养状况是免疫系统发挥对外界病原抵抗力的基础,其中与免疫力有密切联系的营养素就是蛋白质。人类的生命需要蛋白质来“表达和呈现”,这主要体现在:构建生物体细胞、组织和器官的重要成分是蛋白质;各种生命活动、新陈代谢也需要蛋白质参与。当蛋白质不足时,免疫细胞和免疫因子的合成过程受阻,于是数量下降,进而便导致了免疫力的下降。

“三班倒”的工作人群,对蛋白质的消耗量较大,尤其是夜班的时候,在本该休息的时间还在工作,就会大量消耗体内的能量,而蛋白质正是人体三大能量来源之一,深夜上班,特别需要注重蛋白质的补充,从而为人体提供能量,维持免疫力的正常。

如何补充蛋白质?

人体合成蛋白质,不但需要氨基酸数量足够,还需要必需氨基酸种类齐全及相互比例适宜,以满足合成不同蛋白质的需要。所以,如果一种食物,必需氨基酸种类齐全,且其比例与合成人体蛋白质的需要接近,那这种食物的蛋白质质量就比较高,可以称之为“优质蛋白”。与植物性食物比较,动物性食物必需氨基酸的种类及比例更接近人体,因此蛋白质的营养价值也更高。

因此,对于“三班倒”的人群来说,补充蛋白质要注意选择优质蛋白。而前面也提到,优质蛋白主要在动物性食物,尤其是在肉类中存在。肉类烹饪不仅麻烦,而且其中的脂肪含量也比较高,对于在上夜班的人来说会有发胖的风险,所以,夜班的时候,不妨用少量的肉类、奶类搭配蛋白粉,帮助补充更充足的蛋白质。

蛋白粉有什么功效?

蛋白粉指的是经过提纯加工后的,富含蛋白质的粉末,一般由乳清蛋白、大豆蛋白、酪蛋白等优质蛋白,或几种蛋白进行混合配比,是一种价值极高的膳食营养补充剂,它的功效就是为人体补充蛋白质。而且由于用的是优质蛋白(氨基酸种类齐全、组成接近人体,容易被吸收利用),因此也更适合“三班倒”的工作人群食用。

市面上的蛋白粉种类众多,有大豆蛋白粉,也有专为健身人群研制的乳清蛋白粉等等,如果想要通过补充蛋白质来提高免疫力,那更推荐选择动植物双蛋白配方的汤臣倍健蛋白粉。

双配方的蛋白粉兼具了大豆蛋白和乳清蛋白的优点,不仅含有人体必需的9种氨基酸,且配比合理,蛋白质含量提高到80%,吸收率消化率也有了更大的提升,营养价值更高。食用方式也非常快捷,只需用温水冲调后即可饮用,加入蜂蜜、牛奶等食物,口味更丰富,在上夜班的时候来一杯简直再方便不过了。

“三班倒”对身体的影响还是很大的,如果无法选择一份正常作息的工作,那就不要太亏待自己,了解蛋白粉有什么功效,给自己补充充足的营养,提高身体免疫力,帮助拥有更加强健的体魄。

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