有哪些控制饮食的方法,蛋白粉什么牌子好

营养对人体健康至关重要,在日常中应尽量保持健康的饮食习惯,在保证营养均衡摄入的前提下,适当控制食物摄入量也是有必要的。下面来了解一下,控制饮食的方法有哪些以及补充蛋白粉选择什么牌子好。

一、控制饮食的方法有哪些?

1、少吃多餐

少吃多餐是控制食欲的好方法,这种方法可以有效地控制我们每餐的食量,例如在两餐之间,适量吃一些水果类、坚果类食物,便可以有效地增强人的饱腹感,这样在正餐时间也能更好地控制自己的进食量。想要更好地控制饮食,建议日常尽量保持少吃多餐的饮食习惯。

2、合理摄入高糖高脂食物

在控制饮食上,日常也需注意高糖高脂食物的合理摄入,若日常总是摄入过多的高糖高脂的食物,并且日常消耗量总是低于摄入量,那么多余的热量就会脂肪囤积于体内,体重也会持续增长,所以,日常有必要注意下高糖高脂食物的摄入量。

3、多吃新鲜的蔬果

新鲜的蔬果中富含人体所必需的维生素、膳食纤维、矿物质等营养物质,很多人都知道多吃蔬菜和水果有益于健康,不仅可以补充人体所需营养,还可以促进人体新陈代谢,在预防慢性疾病、肥胖、便秘等方面也起到了积极作用。

4、多摄入富含蛋白质的食物

其实,日常也应该多摄入富含蛋白质的食物,蛋白质是生命的物质基础,而且它还能增强人体饱腹感,从而更好地控制进食量。在日常中,我们除了可以选择一些富含蛋白质的日常食物来补充蛋白质,其实还可以通过食用蛋白粉,快速且有效地补充日常所需蛋白质。蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合所构成的粉剂,其主要用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质,其蛋白质含量高,脂肪含量比较低,长期食用也不容易致人长胖,担心长胖的人士日常也可以放心地食用。

二、蛋白粉什么牌子好?

若想通过蛋白粉来补充蛋白质,首先要做的就是为自己选购一款优质的蛋白粉,市面上的蛋白粉品牌众多,其中便不乏以次充好的,所以在选购的过程中,应尽量挑选大品牌,品质有保障的牌子。其实,国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的蛋白粉,就是一款值得入手的蛋白粉,若纠结于蛋白粉什么牌子好,可以考虑选购汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉采用的是动植物双蛋白配方,同时富含两种优质蛋白质,一种是乳清蛋白,另一种是大豆蛋白。大豆蛋白甄选自东北非转基因大豆,明确不含转基因成分,食用起来更放心,乳清蛋白则进口自新西兰,新西兰是世界优质奶源带,远离高污染大陆。汤臣倍健蛋白粉经过科学合理的配比,可以均衡提供8种人体所必需的氨基酸,可以轻松补充日常所需优质蛋白质,增强机体免疫力。

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