缓解夏季午后犯困?蛋白粉的作用需知道!

炎炎夏日,不管是学生还是上班族,在午后总是会容易犯困,导致注意力不能集中,大大降低学习和工作效率。为了缓解午后犯困,保证学习工作的顺利完成,我们来了解一下都有什么方法吧!

1.上午工作期间短暂休息一下

大脑长时间处于工作状态,接受处理各种信息,很容易产生脑疲劳。在上午的学习工作中,可以适当休息一会儿,每隔一个小时左右站起来活动,进行远眺,看看绿色植物,可以帮助缓解大脑疲劳,为下午的工作打好基础。还可以在上午吃点小零食,以防因为过度饥饿导致午餐进食多,增加胃部负担,加剧困意。

2.午饭前晒晒太阳

吃午饭前走出办公室,晒晒太阳,可以帮助我们重新设置生物钟,提醒大脑现在是工作时间,还能够降恢复精神,减轻困意。

3.简单的肌肉锻炼

午饭后拿出几分钟的时间,做一些简单的肌肉锻炼。活动筋骨,能够将我们身体的肌肉紧张起来,进入工作状态,摆脱因长时间久坐不动而导致的肌肉酸痛。活动完舒展身体,能够恢复活力,驱散困意。

4.适当调节饮食

要想午后不犯困,午餐的选择十分重要。要吃出精力和健康,又不能暴饮暴食,使肠胃负担过重。在午餐的选择上,尽量减缓身体对碳水化合物的吸收,但要保证摄入一定量的蛋白质。蛋白质是人体不可或缺的营养素,人体内每日约有3%的蛋白质会被更新替换,每天必须要摄入定量的蛋白质,否则可能会导致人体免疫力下降、无力乏困等问题。

由于现代人经常饮食不规律,容易导致蛋白质摄入不足,所以除了日常饮食之外,还可以搭配蛋白粉来加强蛋白质的补充。蛋白粉的作用就是帮助人体补充蛋白质,增强人体免疫力,而且蛋白粉的食用方法非常简单,用温水冲调食用即可,适合上班族食用。

午后犯困影响工作效率,但是把文中的小方法实用起来,相信能帮大家减轻困扰。

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