看看蛋白粉的功效与作用,了解蛋白粉的挑选方法

蛋白粉是如今非常受人喜爱的一种膳食营养补充剂,很多人在想补充营养的时候,都会第一时间想到蛋白粉。但是蛋白粉的功效与作用是什么?如何挑选蛋白粉呢?只有把这些问题弄清楚了,才能够更好地让蛋白粉来为我们身体的健康“添砖加瓦”。

1. 蛋白粉的功效与作用

蛋白粉是一种由提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体,构成的粉剂,其中含有丰富的蛋白质。

对于健康人而言,只要坚持正常饮食,一般不会出现蛋白质缺乏的现象。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米等食物中都含有丰富的蛋白质,且必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样,就完全能满足人体对蛋白质的需要,不需要再额外食用蛋白粉补充蛋白质。

但是以上情况是理想状态。对于现代人来说,饮食不规律、食物种类不充足已是常态,就很容易出现蛋白质摄入不足的情况,而蛋白质作为人体必需的营养素,在维持生理功能、免疫功能等方面都起到了重要的作用。

蛋白粉的功效与作用便是通过帮助人体额外补充蛋白质,从而提高免疫力、保持身体健康。

2. 蛋白粉的挑选方法

明白了蛋白粉的功效与作用,那么如何才能挑选到一款合适的蛋白粉呢?主要从蛋白质配方、蛋白质含量、蛋白质消化吸收率、产品品牌四个方面考虑:

①从配方上看,蛋白粉可分为大豆蛋白粉、乳清蛋白粉和动植物双蛋白粉,大豆蛋白粉蛋白质含量丰富,无胆固醇;乳清蛋白粉必需氨基酸含量丰富,且非常容易被人体吸收利用;而动植物双蛋白粉则结合了两种蛋白的优势,消化吸收率更高,更容易被大众所接受。

②从蛋白质含量看,低于30%的不可称为蛋白粉,市面上蛋白质含量大多在50%左右,高于80%的,就是比较优质的蛋白粉了。

③从产品品牌看,尽量挑选大品牌,大品牌实力更强,对产品的质量把控也更加严格。

综合以上的挑选方法,这里推荐汤臣倍健蛋白粉,多种人体必需氨基酸,营养更全面,长期食用也没有发胖的风险,补充优质蛋白质,增强自身免疫力。

蛋白粉的功效与作用,和挑选方法你都了解了吗?有需要的看看蛋白粉吧!

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