人体每天都要面对成千上万有害微生物的侵袭，为了阻挡、消灭这些有害微生物，就需要强大的免疫力。完善的免疫力可以帮助身体更好地抵御外界风险，也可以减少感染后不良症状的发生。
构建免疫力系统是一个缓慢而又全面的过程，并不是一朝一夕就能做到的。维持良好免疫力系统的前提是做好营养基础供应，这是因为营养在免疫细胞、免疫因子的形成过程中起到了基础性的作用。那么，什么食物能提高免疫力呢？不妨看看以下几种食物：
- 食用油
食用油是人体脂肪的主要来源，很多人为了保持身材，都不怎么吃油，但是脂肪是人体三大必需营养素之一，能为人体活动提供能量，同时脂肪还是构成身体组织的基本要素，影响着粘膜系统的正常功能、新陈代谢等等，对于维持和健全人体的免疫系统至关重要。不过长期食用一种食用油容易造成脂肪酸摄入比例不均衡，因此，最好是不同的油种换着吃。
- 红薯
红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C等营养素，具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效，对于提高人体免疫力具有一定的帮助。
- 大蒜
大蒜中含有的抗氧化物可以抵抗入侵免疫系统的病菌，如幽门杆菌等等。想要更好地发挥大蒜这种功效，可以剥皮后放置15~20分钟再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
- 西红柿
西红柿不仅富含参与抗体合成的维生素C，还含有大量的番茄红素，番茄红素是一种常见的类胡萝卜之一，具有很强的抗氧化作用，并且还能够活化免疫免疫细胞，提高人体的免疫力。
- 蛋白粉
蛋白粉是一种含有大量蛋白质的膳食营养补充剂。人体每日约有3%的蛋白质会进行更新，这部分的蛋白质摄入必不可少。同时，蛋白质还是人体一切细胞、组织的重要组成成分，这其中就包括了免疫细胞和免疫因子，如果蛋白质缺乏，就会造成免疫细胞、免疫因子无法顺利合成，造成免疫力下降。因此，蛋白粉的功效就是通过为人体补充优质蛋白，从而提高免疫力。
以上就是一些能提高免疫力的食物了，别忘了每日来一杯蛋白粉，补充蛋白质、改善免疫力~
