什么食物能提高免疫力?来看看蛋白粉的功效

人体每天都要面对成千上万有害微生物的侵袭,为了阻挡、消灭这些有害微生物,就需要强大的免疫力。完善的免疫力可以帮助身体更好地抵御外界风险,也可以减少感染后不良症状的发生。

构建免疫力系统是一个缓慢而又全面的过程,并不是一朝一夕就能做到的。维持良好免疫力系统的前提是做好营养基础供应,这是因为营养在免疫细胞、免疫因子的形成过程中起到了基础性的作用。那么,什么食物能提高免疫力呢?不妨看看以下几种食物:

  1. 食用油

食用油是人体脂肪的主要来源,很多人为了保持身材,都不怎么吃油,但是脂肪是人体三大必需营养素之一,能为人体活动提供能量,同时脂肪还是构成身体组织的基本要素,影响着粘膜系统的正常功能、新陈代谢等等,对于维持和健全人体的免疫系统至关重要。不过长期食用一种食用油容易造成脂肪酸摄入比例不均衡,因此,最好是不同的油种换着吃。

  • 红薯

红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C等营养素,具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效,对于提高人体免疫力具有一定的帮助。

  • 大蒜

大蒜中含有的抗氧化物可以抵抗入侵免疫系统的病菌,如幽门杆菌等等。想要更好地发挥大蒜这种功效,可以剥皮后放置15~20分钟再烹饪,这样可以激活提升免疫力的酶类。

  • 西红柿

西红柿不仅富含参与抗体合成的维生素C,还含有大量的番茄红素,番茄红素是一种常见的类胡萝卜之一,具有很强的抗氧化作用,并且还能够活化免疫免疫细胞,提高人体的免疫力。

  • 蛋白粉

蛋白粉是一种含有大量蛋白质的膳食营养补充剂。人体每日约有3%的蛋白质会进行更新,这部分的蛋白质摄入必不可少。同时,蛋白质还是人体一切细胞、组织的重要组成成分,这其中就包括了免疫细胞和免疫因子,如果蛋白质缺乏,就会造成免疫细胞、免疫因子无法顺利合成,造成免疫力下降。因此,蛋白粉的功效就是通过为人体补充优质蛋白,从而提高免疫力。

以上就是一些能提高免疫力的食物了,别忘了每日来一杯蛋白粉,补充蛋白质、改善免疫力~

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