增强抵抗力怎么做?看看蛋白粉的作用

抵抗力是人体抵御外界病毒、细菌等一切异物的关键。对于个人来说,只有自身抵抗力强大,才能够减少外来异物的侵害,这样也就不容易生病了。那么,在日常生活中,想要增强抵抗力,需要怎么做呢?

  1. 最好戒烟少酒

现代不少人工作、生活压力大,往往会寻求烟酒的途径来释放压力。然而吸烟、酗酒是会导致人体抵抗力下降的,长期吸烟,会使体内的维生素C含量明显降低,而维生素C参与了人体抗体的合成,这就会导致免疫功能下降;而过量饮酒,当血液中的酒精浓度过高,也就影响到免疫细胞的正常生理功能。因此,想要增强抵抗力,最好戒烟、适量喝酒。

  • 规律作息习惯

规律的作息习惯,可以让人拥有更高质量的睡眠。睡眠质量好,可以促进体内白血球增多,同时加强肝脏的解毒功能,从而可以更好地消灭入侵人体的细菌和病毒。

  • 加强体育锻炼

对于很少运动的人来说,想要增强抵抗力,可以适当加强体育锻炼。运动可以增加免疫细胞的数量,从而增强免疫系统的功能。需要坚持多做一些有氧运动,可以更有效地徐进人体的血液循环、加速新陈代谢能力,也可以改善睡眠质量。

  • 保持心情愉悦

长期情绪低落,会影响到人体的神经系统和内分泌系统,甚至可以导致免疫系统紊乱,因此,想要增强抵抗力,保持心情愉悦也是很重要的,可以通过多交一些朋友、听轻松的音乐、运动等方式来舒缓心情。

  • 保证营养均衡

营养缺乏是导致抵抗力下降的主要原因,特别是维生素、蛋白质等营养素,与人体的免疫器官都息息相关,比如蛋白质是维持免疫系统功能的物质基础。而人体每日约有3%的蛋白质会进行更新,缺乏这部分蛋白质摄入,免疫力就容易下降;另外,蛋白质还是合成免疫细胞、免疫因子的重要成分,适当补充蛋白质,有助于提高免疫力。提到补充蛋白质,这里就不得不说到蛋白粉的作用了,蛋白粉是一种含有优质蛋白的膳食营养补充剂,对于没有条件自己搭配食物营养的人来说,是补充蛋白质很好的选择。

市面上蛋白粉种类众多,选择什么牌子好呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉,即可有效补充蛋白质,长期食用,可增强人体抵抗力。

想要增强抵抗力,试试坚持以上几个方法,并日常额外喝一杯蛋白粉,补充蛋白质,均衡营养!

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