夏天如何预防中暑?这些方法和蛋白粉的作用要知道!

一到夏季,很多人都会出现中暑的情况。中暑是由于人体体温调节功能出现障碍,汗液无法正常排出,体内热量过度积蓄,体温急速升高,进而出现多器官功能絮乱,从而对人体健康产生影响。所以,在炎热的夏季一定做好防暑的养生保健工作,特别是对于中老年人、孕妇等群体,更需要加强注意。

那么,夏天如何预防中暑呢?以下几个措施需要做好:

  1. 做好防晒

在夏天的时候,需要尽量避免在中午阳光最强烈的时候,去户外进行活动,如果有事情一定要出门的话,建议要带上遮阳伞,也可以涂抹一些防晒霜,当然带上充足的水是非常有必要的,如果在家里的话,也要准备一些防中暑的药品,当出现中暑的症状时,可以第一时间吃药预防。

  • 减少外出

天气炎热尽量减少外出。尤其是一些老年人和儿童体质比较虚弱,往往是中暑的高发人群,所以这些人在天气炎热时尽量减少室外活动,但也要避免长时间呆在有空调的房间,因为冷热交替的环境是非常容易发生中暑现象的。

  • 坚持锻炼

在办公室上班的人们,虽然能够享受到空调带来的凉爽,但是这类人也很容易中暑,一旦在室外呆的时间过长或者是出现停电的情况,就容易因为气温的突然变化,导致身体不适应出现中暑症状。所以平时应该在平时坚持耐热锻炼,多到室外活动一下,以适应外面的天气与气温变化。

4.调节饮食

在高温天气可以吃些瓜果,比如西瓜、甜瓜、苦瓜等,都具有消暑解热的作用;还可以适量吃些姜,有助于排行,也可以起到防暑的作用。

此外,夏季人体热量消耗高,在35℃以上的高温中,人体排汗会损失大量蛋白质,同时体内蛋白质分解也会增加,蛋白质是人体必须的营养物质,如果体内缺乏,会导致身体易疲劳、疲惫,体质下降等。因此,在高温天气也要保证摄入足够的蛋白质。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品,多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。蛋白粉也是一个不错的选择。作为一种含有丰富蛋白质的膳食营养补充剂,蛋白粉的作用就是能够为人体额外补充蛋白质。夏季食用蛋白粉,也要注意选择脂肪含量低的,这里推荐汤臣倍健蛋白粉,采用优质双蛋白的配方,双重营养,更利于身体吸收,营养价值高,非常适合夏日食用。

夏天预防中暑需要多补充蛋白质,快额外每日一杯蛋白粉吧!

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