一到夏季，很多人都会出现中暑的情况。中暑是由于人体体温调节功能出现障碍，汗液无法正常排出，体内热量过度积蓄，体温急速升高，进而出现多器官功能絮乱，从而对人体健康产生影响。所以，在炎热的夏季一定做好防暑的养生保健工作，特别是对于中老年人、孕妇等群体，更需要加强注意。
那么，夏天如何预防中暑呢？以下几个措施需要做好：
- 做好防晒
在夏天的时候，需要尽量避免在中午阳光最强烈的时候，去户外进行活动，如果有事情一定要出门的话，建议要带上遮阳伞，也可以涂抹一些防晒霜，当然带上充足的水是非常有必要的，如果在家里的话，也要准备一些防中暑的药品，当出现中暑的症状时，可以第一时间吃药预防。
- 减少外出
天气炎热尽量减少外出。尤其是一些老年人和儿童体质比较虚弱，往往是中暑的高发人群，所以这些人在天气炎热时尽量减少室外活动，但也要避免长时间呆在有空调的房间，因为冷热交替的环境是非常容易发生中暑现象的。
- 坚持锻炼
在办公室上班的人们，虽然能够享受到空调带来的凉爽，但是这类人也很容易中暑，一旦在室外呆的时间过长或者是出现停电的情况，就容易因为气温的突然变化，导致身体不适应出现中暑症状。所以平时应该在平时坚持耐热锻炼，多到室外活动一下，以适应外面的天气与气温变化。
4.调节饮食
在高温天气可以吃些瓜果，比如西瓜、甜瓜、苦瓜等，都具有消暑解热的作用；还可以适量吃些姜，有助于排行，也可以起到防暑的作用。
此外，夏季人体热量消耗高，在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加，蛋白质是人体必须的营养物质，如果体内缺乏，会导致身体易疲劳、疲惫，体质下降等。因此，在高温天气也要保证摄入足够的蛋白质。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。蛋白粉也是一个不错的选择。作为一种含有丰富蛋白质的膳食营养补充剂，蛋白粉的作用就是能够为人体额外补充蛋白质。夏季食用蛋白粉，也要注意选择脂肪含量低的，这里推荐汤臣倍健蛋白粉，采用优质双蛋白的配方，双重营养，更利于身体吸收，营养价值高，非常适合夏日食用。
夏天预防中暑需要多补充蛋白质，快额外每日一杯蛋白粉吧！
