初秋时节如何增加免疫力?了解下蛋白粉的功效与作用!

不知不觉已经进入九月,也就意味着秋季已经到来。秋季不仅需要增添衣物注意保暖,另外也需要增加免疫力,预防流感、感冒。初秋时节,是流感和过敏等症状特别容易爆发的时期,增加免疫力可以有效预防抵御这些症状,那么初秋时节如何增加免疫力?

初秋时节增加免疫力不妨可以试试以下这些方法:

1.提高睡眠质量,保持充足的睡眠

睡眠不足会使免疫系统受到严重的影响,降低人体的免疫力。每天睡眠时间要保证在8个小时,还要提高睡眠质量。高质量的睡眠可以促进人体产生多一些的睡眠因子,睡眠因子可以促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,可以消灭侵入人体的细菌。所以高质量的睡眠可以增强人体的免疫力。

2.适量的运动,增强体质

适量的运动可以锻炼身体,增强体质,可以使免疫系统的能力增强,并增加免疫力细胞的数量,从而增强免疫力。但是运动不能过量,过量的运动也会影响免疫力,运动要少而频繁,每次运动时间不超过2小时,每周运动次数保持在4~5次,可以选择跑步、游泳等运动方式。

3.保持乐观的情绪

情绪与人体免疫力有着密切的关系,长期负面的情绪会在人体产生一种抑制因子,这种抑制因子会直接影响免疫细胞的正常工作,所以,在生活中要保持乐观的情绪,学会放松,有益于提高身体的免疫力。平常可以多听听喜欢的音乐,多去结交兴趣相投的好友,都可以帮助保持良好的心情。

4.饮食均衡,补充营养

均衡充足的营养是维持人体免疫力的物质基础,所以日常营养中要做到饮食均衡,可以多吃一些新鲜的水果蔬菜补充维生素;可以多喝些白开水,促进身体新陈代谢;还需要适量的补充蛋白质,蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,适量的补充蛋白质可以促进免疫细胞和抗体的形成,能够增加免疫力。补充蛋白质可以食用蛋白粉,那么,蛋白粉是什么?蛋白粉的功效与作用是什么?

蛋白粉是一种富含蛋白质的膳食营养补充剂,蛋白粉的功效与作用就是为人体补充优质蛋白质,长期食用有提高免疫力功效。这里推荐选用汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉采用动物蛋白(乳清蛋白)和植物蛋白(大豆蛋白)合理配比,弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点,含有8种人体内必需的氨基酸,营养价值高。汤臣倍健蛋白粉中优质蛋白质含量高,而且消化吸收效果好,每天只需一杯可以帮助补充身体所需蛋白质,增强免疫力。

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