夏秋之交如何提升免疫力,蛋白粉的功效要知道!

8月是夏季的最后一个月,处暑过完,就意味着炎热的天气进入尾声,暑气逐渐消退,由炎热像凉爽过度。此时正属于夏秋之交,天气变化快,白天天气依然炎热,早上夜晚较为凉爽,昼夜温差大。这个时期人们往往会不适应忽冷忽热的气候差异,容易出现感冒、乏力等免疫力下降的情况。老话也说“夏秋换季,容易生病”。

因此,在夏秋之交提升免疫力很重要。那应该如何提升免疫力呢?可以从下面这几方面入手。

1.睡眠:规律作息,睡眠充足

俗话说“春困秋乏夏打盹”,在夏秋之交,人们往往会感觉到睡眠不足,出现乏力、怠倦等情况。此时要保证有充足的睡眠。充足的睡眠不仅能够恢复体力和精力,也是提高免疫力的很重要手段。俄罗斯医学专家的研究发现,睡眠时,人体内会产生一种“睡眠因子”,此因子能够使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒能力增强,从而可以增强免疫力。

因此,在夏秋之交,要规律作息,早起早睡,建议每天保持有7~8个小时的睡眠时间。

2.运动:适量运动,长期坚持

夏秋之交,天气逐渐变得凉爽,是运动的好时节。适量的进行运动,可以提高新陈代谢,改善心肺功能,增强身体素质。有研究指出,每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周以后,免疫细胞数量增加,免疫能力增强。

所以,日常要坚持适量的运动,只要心跳加速即可,饭后散步就是很不错的选择。

3.饮食:均衡营养,保证蛋白质充足

营养是维持人体正常免疫力的物质基础,在夏秋之交,要注意调理饮食,均衡营养。日常可以多吃些新鲜蔬果、五谷杂粮等食物来补充维生素和矿物质,还要注意补充足够的蛋白质。

蛋白质对于维持正常免疫力来说非常重要,免疫细胞和抗体的合成都需要蛋白质参与其中,如果缺乏蛋白质,就会导致免疫细胞和抗体合成受阻,导致免疫力下降。成年人体内每天需要更新约3%的蛋白质来满足身体需求,需要注意补充。

夏秋之交补充蛋白质,可以吃些富含优质蛋白质的食物,像豆制品、奶制品等,也可以适量食用蛋白粉。蛋白粉是一种以提纯的蛋白加工而成的膳食营养补充剂,其中富含优质蛋白质。蛋白粉的功效就是为人体补充优质蛋白质,增强免疫力。

夏秋之交如何提升免疫力,看看蛋白粉的功效吧!每天一杯,补充蛋白质,帮助提升免疫力!

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