现代人由于工作繁忙、生活压力大，属于自己的时间也比较少，很难自己做饭、搭配营养，因此，不少上班族的一日三餐都是通过外卖来解决的。外卖的营养不均衡，而且为了更加美味、吸引人，所采用的烹调方法往往是油炸、香煎等等，这会导致部分蛋白质失去活性，同时又会摄入过多的油脂。这也就是越来越多现代人亚健康、免疫力低的原因所在了。
上班族免疫力低怎么办呢？可以通过以下的方法，以及了解蛋白粉的功效和作用来改善：
- 生活作息规律
不少人有个错误的思想，认为白天工作的时间是不属于自己的，只有晚上、下了班之后的时间才是自己的时间，因此总是熬夜，希望可以延长玩乐的时间。其实这是非常不对的，没有充足的睡眠，精力不充沛，就会导致人白天的反应能力降低、免疫力也会变低。每日尽量有8小时的睡眠时间，才能有效提高身体免疫力。
- 保持乐观的心态
免疫力系统会受到情绪的制约，消极、情绪化、紧张会促使肾上腺皮质激素的分泌，导致免疫反馈失调，从而导致免疫力下降。因此，想要改善免疫力，首先要保持乐观的心态，日常生活中，可以多出门、听听自己喜爱的音乐、与朋友倾诉心情，都有助于放松情绪。
- 运动
运动时，人体新陈代谢速率加快，还有助于缓解紧张的工作状态，这都有利于增强人体的免疫系统功能，提高免疫力。
- 补充蛋白质
蛋白质是机体免疫功能的物质基础，能够促进抗体和免疫细胞的形成，从而提高机体免疫力能力。日常饮食中，可以多添加奶类、蛋类或者肉类等食物，如果想要补充蛋白质更快速、更充分，可以食用蛋白粉。蛋白粉的功效与作用是什么呢？蛋白粉的作用就是可以为人体补充优质蛋白质，提高人体免疫力。
这里推荐选用汤臣倍健蛋白粉，消化吸收率达到90%以上，更利于人体吸收利用，可以快速补充优质蛋白质。而且对于上班族来说，食用方法特别简单方便，只需要温水冲泡，搅拌均匀就可以食用。
