想要改善免疫力,试试这些方法搭配汤臣倍健蛋白粉

免疫力通俗来说,就是人体对外界有害物质的抵抗能力。免疫力低,人体就容易被各种细菌、病毒等微生物侵袭,容易感冒发烧,或者总是觉得虚弱体力很差,这对生活和工作的影响都是非常大的。不过,改善免疫力也不是一件困难的事情,只要用对方法,还是比较容易的。那么,什么方法可以改善免疫力呢?

  1. 适度运动

都知道运动可以提高免疫力,但是这其中的关系具体是怎么样的,却很多人都不知道。运动时,能够使免疫细胞数量升高一段时间,在这段时间内,有利于身体消灭入侵身体的维生物。长期规律性的运动可以增强免疫功能活性,少量提高免疫功能细胞的数量。不过,如果运动过于强烈,会降低淋巴球的浓度、抑制自然杀手细胞的活性,反而会造成免疫力下降。因此,想要通过运动改善免疫力,要注意运动强度、时间都要适量,每周3~4次,每次30分钟左右即可。

  • 放松心态

研究表明,免疫细胞的数量、活性和免疫球蛋白的水平都会随着心情的变化而变化。兴奋时,在20分钟内,自然杀伤细胞的数量会增加,提高消灭有害微生物的能力;而沮丧、忧虑、疲劳等情绪会导致T淋巴细胞的功能下降。所以,越想要改善免疫力,就越要放松心态。

  • 充足睡眠

睡眠除了可以消除疲劳之外,在睡眠时,血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞的数量还会上升,淋巴细胞是人体免疫系统中的主力军,数量的上升,意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。而如果睡眠不足,对免疫力的影响将是非常严重的。

  • 饮食均衡

人体免疫功能与营养密切相关,尤其是蛋白质。蛋白质摄入过低,会导致人体免疫力下降。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分,这其中自然就包括有免疫细胞和免疫因子。日常多食用含有蛋白质的食物,如牛奶、豆类、肉类等,有助于增加免疫细胞的数量、提高免疫细胞的活力。

除了食物之外,补充蛋白质也可以看看蛋白粉的功效与作用。蛋白粉是一种含有优质蛋白的膳食营养补充剂,长期食用补充蛋白质,有助于提高免疫力。这里推荐汤臣倍健蛋白粉,含有9种人体必需的氨基酸,营养价值更高,可有效补充蛋白质。

想要改善免疫力不知如何下手?那就试试坚持以上几个方法,搭配每日一杯蛋白粉吧!

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