免疫力通俗来说，就是人体对外界有害物质的抵抗能力。免疫力低，人体就容易被各种细菌、病毒等微生物侵袭，容易感冒发烧，或者总是觉得虚弱体力很差，这对生活和工作的影响都是非常大的。不过，改善免疫力也不是一件困难的事情，只要用对方法，还是比较容易的。那么，什么方法可以改善免疫力呢？
- 适度运动
都知道运动可以提高免疫力，但是这其中的关系具体是怎么样的，却很多人都不知道。运动时，能够使免疫细胞数量升高一段时间，在这段时间内，有利于身体消灭入侵身体的维生物。长期规律性的运动可以增强免疫功能活性，少量提高免疫功能细胞的数量。不过，如果运动过于强烈，会降低淋巴球的浓度、抑制自然杀手细胞的活性，反而会造成免疫力下降。因此，想要通过运动改善免疫力，要注意运动强度、时间都要适量，每周3~4次，每次30分钟左右即可。
- 放松心态
研究表明，免疫细胞的数量、活性和免疫球蛋白的水平都会随着心情的变化而变化。兴奋时，在20分钟内，自然杀伤细胞的数量会增加，提高消灭有害微生物的能力；而沮丧、忧虑、疲劳等情绪会导致T淋巴细胞的功能下降。所以，越想要改善免疫力，就越要放松心态。
- 充足睡眠
睡眠除了可以消除疲劳之外，在睡眠时，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞的数量还会上升，淋巴细胞是人体免疫系统中的主力军，数量的上升，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。而如果睡眠不足，对免疫力的影响将是非常严重的。
- 饮食均衡
人体免疫功能与营养密切相关，尤其是蛋白质。蛋白质摄入过低，会导致人体免疫力下降。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，这其中自然就包括有免疫细胞和免疫因子。日常多食用含有蛋白质的食物，如牛奶、豆类、肉类等，有助于增加免疫细胞的数量、提高免疫细胞的活力。
除了食物之外，补充蛋白质也可以看看蛋白粉的功效与作用。蛋白粉是一种含有优质蛋白的膳食营养补充剂，长期食用补充蛋白质，有助于提高免疫力。这里推荐汤臣倍健蛋白粉，含有9种人体必需的氨基酸，营养价值更高，可有效补充蛋白质。
想要改善免疫力不知如何下手？那就试试坚持以上几个方法，搭配每日一杯蛋白粉吧！
