春季气温多变,怎样可以增强免疫力?不妨试试汤臣倍健蛋白粉!

春天的气温飘忽不定,很多人可能一不小心就感冒了。其实,一降温就容易感冒,这和我们的免疫力高低息息相关。要知道人体的免疫器官就像个”防卫系统”,它们负责消灭外来细菌、病毒等。一旦人体的免疫力低下,人们就容易生病,那么怎么样才能增强免疫力呢?

想要增强免疫力要做到:

①保持乐观心情

想要增强免疫力,保持积极的情绪是很重要的。乐观积极的情绪是人们身心健康发展的一种内在动力力;而消极的情绪很有可能会扰乱大脑功能,引起思维的迟钝和精神的疲惫, 进而影响人的内分泌系统和免疫系统,从而导致免疫力的下降。因此,想要增强免疫力,就是一定要保持情绪稳定和心情愉悦。

②注意补水

水是一切化学反应的介质,人体各个机能的运转都离不开水,例如:体内的废物要通过排汗、呼吸的方式排出体外,这两种排泄的方式都需要水分的帮助才能实现。充足的水分补充,有利于加快身体的新陈代谢,进而起到调节免疫系统的作用。

③适当的锻炼

“生命在于运动”这句话不假,研究表明:长期的规律运动,能够使血白细胞的数增加,自然杀伤细胞增多且活性提高,提高吞噬杀伤病原体的能力,从而起到增强身体免疫力的作用。但需要注意的是,运动一定要根据自己的身体状况来安排,避免引起机体的损伤。

④均衡补充营养

人体的运转离不开各种营养的配合,而免疫细胞产生和发挥功能需要蛋白质、脂肪、糖、维生素、微量元素等多种营养物,当营养物质不足时,免疫器官受损,免疫细胞和免疫分子生成减少,导致免疫力减弱。在众多营养中,蛋白质是构成机体免疫防御功能的物质基础,与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系,而且每天人体内约有3%的蛋白质被更新,因此,想要增强免疫力的话,这就要求我们每天及时的去补足被身体消耗的蛋白质缺口。补充蛋白质,生活中可以多吃:奶类、蛋类、鱼虾类和大豆制品等。

如果怕食物中的蛋白质含量不高又容易发胖的话,可以试试吃点蛋白粉,蛋白粉是一种富含优质蛋白质的膳食营养补充剂,从营养价值来看,蛋白粉中的蛋白质含量更高,人体的消化吸收率更高,氨基酸配比更接近人体所需。相较于普通食物,蛋白粉提供等量蛋白质的热量更低、价格更便宜、补充更高效。

在这里推荐汤臣倍健蛋白粉,全方面补充营养,营养价值更高,不含防腐剂、色素和香精,可以放心长期食用。

春季气温多变,怎样可以增强免疫力?以上四个小建议要记牢哦,想要营养补充更均衡,不妨试试吃点汤臣倍健蛋白粉,补充蛋白质增强免疫力!

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