现在，越来越多的人都开始关注起自己的身材，不少人也都明白了超重对身体的负担是很大的，为了身体的健康，尽量还是要减轻体重。不过，有很多人急于求成，为了能够快速达到瘦身的目的，就采用了节食、绝食的方法，这不仅会导致人体新陈代谢的速度降低、基础代谢下降，还会导致人体的免疫能力减弱，得不偿失。因此，若想要瘦身，还是应该尽量选择健康的方法。在瘦身期间，除了要增加运动量之外，主要还是要吃得好，吃得健康。
那么，健康瘦身吃哪些食物呢？
- 蔬菜水果
在瘦身期间，主要要吃茎叶类蔬菜，其含有的膳食纤维和维生素种类比较丰富，有助于促进消化吸收。水果则不要吃含糖量过多的，也容易导致瘦身没有效果，从而打击自信心。
- 粗粮
粗粮一般指没有经过加工的谷类，保留了谷粒较硬的外层，口感粗糙，所以被称为“粗粮”，如玉米、高粱、藜麦等，都是瘦身期间应多吃的粗粮种类。相对于精细米面，粗粮中的碳水化合物含量较低，而饱腹感强，可在不知不觉中降低热量的摄入。同时，粗粮也含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，并减少食物在胃部中的停留。
- 优质蛋白
优质蛋白是瘦身期间必不可少的食物。蛋白质是人体一切细胞、组织、器官的重要组成物质，若缺乏蛋白质，会导致免疫系统中的免疫因子和免疫细胞因缺乏原材料而无法合成，从而造成身体免疫力下降。因此，瘦身时要多吃豆类、奶类、蛋类以及鸡肉、牛肉等优质蛋白。然而，很多人在瘦身时，却都因为担心肉类含有的脂肪量太高，不敢吃，因而使得蛋白质摄入不足。对于这部分人来说，其实可以食用蛋白粉来补充额外的蛋白质。蛋白粉是什么？什么牌子的蛋白粉好？蛋白粉是一种为人体补充蛋白质的膳食营养补充剂，它是由提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合构成的粉剂。
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汤臣倍健蛋白粉，可快速为人体补充蛋白质，非常适合在瘦身期间食用，不用担心会摄入过多的脂肪。食用方法也特别简单，只需要一勺，用温水冲调服用即可，十分方便， 补充蛋白质，还可提高身体免疫力~
