健康瘦身吃哪些食物?什么牌子的蛋白粉好?

现在,越来越多的人都开始关注起自己的身材,不少人也都明白了超重对身体的负担是很大的,为了身体的健康,尽量还是要减轻体重。不过,有很多人急于求成,为了能够快速达到瘦身的目的,就采用了节食、绝食的方法,这不仅会导致人体新陈代谢的速度降低、基础代谢下降,还会导致人体的免疫能力减弱,得不偿失。因此,若想要瘦身,还是应该尽量选择健康的方法。在瘦身期间,除了要增加运动量之外,主要还是要吃得好,吃得健康。

那么,健康瘦身吃哪些食物呢?

  1. 蔬菜水果

在瘦身期间,主要要吃茎叶类蔬菜,其含有的膳食纤维和维生素种类比较丰富,有助于促进消化吸收。水果则不要吃含糖量过多的,也容易导致瘦身没有效果,从而打击自信心。

  • 粗粮

粗粮一般指没有经过加工的谷类,保留了谷粒较硬的外层,口感粗糙,所以被称为“粗粮”,如玉米、高粱、藜麦等,都是瘦身期间应多吃的粗粮种类。相对于精细米面,粗粮中的碳水化合物含量较低,而饱腹感强,可在不知不觉中降低热量的摄入。同时,粗粮也含有丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,并减少食物在胃部中的停留。

  • 优质蛋白

优质蛋白是瘦身期间必不可少的食物。蛋白质是人体一切细胞、组织、器官的重要组成物质,若缺乏蛋白质,会导致免疫系统中的免疫因子和免疫细胞因缺乏原材料而无法合成,从而造成身体免疫力下降。因此,瘦身时要多吃豆类、奶类、蛋类以及鸡肉、牛肉等优质蛋白。然而,很多人在瘦身时,却都因为担心肉类含有的脂肪量太高,不敢吃,因而使得蛋白质摄入不足。对于这部分人来说,其实可以食用蛋白粉来补充额外的蛋白质。蛋白粉是什么?什么牌子的蛋白粉好?蛋白粉是一种为人体补充蛋白质的膳食营养补充剂,它是由提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合构成的粉剂。

不知道什么牌子的蛋白粉好的话,这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉,可快速为人体补充蛋白质,非常适合在瘦身期间食用,不用担心会摄入过多的脂肪。食用方法也特别简单,只需要一勺,用温水冲调服用即可,十分方便, 补充蛋白质,还可提高身体免疫力~

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