这些增加免疫力的方法+汤臣倍健蛋白粉,可以来看看!

免疫力作为人体抵御病毒、细菌等异物入侵的重要能力,在维持人体健康上具有重要的意义。特别是如今的天气多变,一不小心就容易被外界异物入侵,出现感冒、咳嗽等免疫力下降的表现。严重时,还有可能导致健康问题加重。因此,以下这些增加免疫力的方法可以来看看。

  1. 适当进行有氧锻炼

有氧运动可以增加身体内血液循环速度,同时也可以促进氧气和二氧化碳之间的交换,维持人体肺部的健康状态,从而增加人体免疫力。有氧运动主要为慢跑、散步、游泳等,每周尽量需要保证3~4次的频率,每次30分钟以上,才能够有更好的锻炼效果。

  • 保持良好的睡眠

人体的大多数功能都有昼高夜低的运转规律,免疫系统却相反,呈昼低夜高的运转状态。也就是说,在我们开始睡觉的时候,免疫系统就要开始工作了。如果是一个睡眠充足、身体健康的人,自身免疫力较强,能抵御各种病原微生物的侵扰。据研究结果显示,人连续两周每天的睡眠少于 6 个小时,就会导致体内淋巴细胞减少 28%,免疫细胞功能减弱 28%。淋巴细胞是人体重要的免疫细胞,它能杀灭入侵人体的细菌和病毒。长期失眠,淋巴细胞的活力明显降低,各种疾病容易入侵机体,人体的健康也因此受到威胁。

  • 调整饮食结构

饮食与免疫力之间的关系就更加密切了。现代不少人由于工作繁忙,难有时间自己搭配一日三餐,大多都是点外卖解决,且其中大部分都是炸鸡、烧烤等高脂肪的食物,优质蛋白含量极低。而蛋白质作为人体必需的营养素之一,参与了人体免疫细胞、免疫因子的合成,对免疫调节具有重要的作用。当蛋白质摄入过少时,就容易出现免疫力下降的问题。因此,想要增加免疫力,还需要调节饮食结构,每日多食用一些含有高蛋白的食物。汤臣倍健蛋白粉就是一个不错的选择。

汤臣倍健蛋白粉采用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白,科学配比动植物双蛋白,能够发挥双蛋白的叠加优势,促进氨基酸的高效利用。而且这款蛋白粉中含有9种人体必需的氨基酸,营养价值高。除此之外,汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%,消化吸收率达到90%以上,每次食用仅需一勺,放入一杯温水中搅拌均匀即可食用。

增加免疫力怎么做?快试试以上几个方法,每日喝一杯汤臣倍健蛋白粉吧!

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