免疫力作为人体抵御病毒、细菌等异物入侵的重要能力，在维持人体健康上具有重要的意义。特别是如今的天气多变，一不小心就容易被外界异物入侵，出现感冒、咳嗽等免疫力下降的表现。严重时，还有可能导致健康问题加重。因此，以下这些增加免疫力的方法可以来看看。
- 适当进行有氧锻炼
有氧运动可以增加身体内血液循环速度，同时也可以促进氧气和二氧化碳之间的交换，维持人体肺部的健康状态，从而增加人体免疫力。有氧运动主要为慢跑、散步、游泳等，每周尽量需要保证3~4次的频率，每次30分钟以上，才能够有更好的锻炼效果。
- 保持良好的睡眠
人体的大多数功能都有昼高夜低的运转规律，免疫系统却相反，呈昼低夜高的运转状态。也就是说，在我们开始睡觉的时候，免疫系统就要开始工作了。如果是一个睡眠充足、身体健康的人，自身免疫力较强，能抵御各种病原微生物的侵扰。据研究结果显示，人连续两周每天的睡眠少于 6 个小时，就会导致体内淋巴细胞减少 28%，免疫细胞功能减弱 28%。淋巴细胞是人体重要的免疫细胞，它能杀灭入侵人体的细菌和病毒。长期失眠，淋巴细胞的活力明显降低，各种疾病容易入侵机体，人体的健康也因此受到威胁。
- 调整饮食结构
饮食与免疫力之间的关系就更加密切了。现代不少人由于工作繁忙，难有时间自己搭配一日三餐，大多都是点外卖解决，且其中大部分都是炸鸡、烧烤等高脂肪的食物，优质蛋白含量极低。而蛋白质作为人体必需的营养素之一，参与了人体免疫细胞、免疫因子的合成，对免疫调节具有重要的作用。当蛋白质摄入过少时，就容易出现免疫力下降的问题。因此，想要增加免疫力，还需要调节饮食结构，每日多食用一些含有高蛋白的食物。汤臣倍健蛋白粉就是一个不错的选择。
汤臣倍健蛋白粉采用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，科学配比动植物双蛋白，能够发挥双蛋白的叠加优势，促进氨基酸的高效利用。而且这款蛋白粉中含有9种人体必需的氨基酸，营养价值高。除此之外，汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，每次食用仅需一勺，放入一杯温水中搅拌均匀即可食用。
增加免疫力怎么做？快试试以上几个方法，每日喝一杯汤臣倍健蛋白粉吧！
