免疫力低下怎么办?看看蛋白粉的功效与作用

随着时代的发展,健康意识的觉醒,越来越多的人认识到了增强免疫力的重要性。免疫力作为保护人体免受外界病毒和细菌入侵的防线,人体之所以能保持健康跟免疫力高低有着密切的联系。免疫力低下,人体适应环境的能力也会随之减弱,天气一变化就容易感冒。那么免疫力低下该怎么办呢?一起来看看吧!

1.坚持运动

长期的运动对提高免疫力有着正向作用,坚持运动对身体内部器官、肌肉组织的功能都有明显的改善。因为运动会使所有的功能器官在一个更加活跃的状态下工作,血液循环和新陈代谢都会随之加快。但在运动时一定要注意强度时长适中,并长期坚持。

2.生活规律

在十一点到凌晨三点是人体进行恢复的最佳时间,身体内部器官也会在这段时间将体内的杂物、毒素排出。如果长期熬夜、生活紊乱,容易影响体内各器官的功能,也会使免疫细胞活性下降,从而导致身体免疫力变差。想要提高免疫力,就要养成规律的生活习惯,早睡早起,作息有序不熬夜。

3.戒烟限酒

香烟中含有的焦油、尼古丁等都是对身体有害的物质,会损伤人的神经系统和呼吸系统;酗酒会损害人的肝脏。长期抽烟、酗酒造成人体器官组织功能减退,免疫力下降,对身体健康危害很大。提高免疫力,就要严格戒烟限酒,最好可以做到戒烟戒酒。

4.均衡营养

人体所需的营养物质来自各类食物当中,日常饮食中要尽可能增加食物的多样性,做到不挑食不偏食。一些营养物质对维持正常免疫力有着非常重要的意义,特别是蛋白质。蛋白质是维持人体免疫系统正常功能的物质基础,适当补充蛋白质可以促进免疫细胞和抗体的合成,从而可以增强免疫力。补充蛋白质可以吃些豆类、奶类等食物,还可以适当吃蛋白粉来补充。

蛋白粉的功效与作用就是补充人体所需要的蛋白质。蛋白粉中富含优质蛋白质,且消化吸收率非常高,能够有效地被人体利用,提高免疫力。

看到这里,想必都已经明白了免疫力低下该怎么办吧!

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