为什么还要额外补蛋白质?蛋白粉哪个好?

对蛋白质的补充越来越受到人们重视,然而很多人只是跟风式的行为,并不懂得真正补充蛋白质的意义。在使用过程中免不了要产生许多困惑,最常见的疑问就是我们的日常饮食中已经摄入很多蛋白质,那我们为什么还需要额外通过服用蛋白粉补蛋白质呢?

一、蛋白质对于人体的意义

蛋白质是一切生命的物质基础,人体的头发,指甲,骨骼,皮肤,血液,各个器官和组织都是蛋白质。营养学界认为,蛋白质营养是最根本,最基础,最重要和最不可忽视的营养。

人体常见的氨基酸有20种,其中有8种是人体不能合成的,必须从食物中摄取,我们称之为必需氨基酸。倘若人体内没有充足的蛋白质储存,肌肉里的蛋白质会变成热量消耗掉,容易让人产生疲劳感,还会引发一系列问题。因此我们每天都需要摄取足够的蛋白质才能维持身体机能的运行。

  • 如何摄取蛋白质

虽然我们每个人在日常饮食中,已经有摄取一定量的蛋白质。但食物补充蛋白质,需要经过肠胃的吸收、消化、转换,时间比较长。仅靠普通日常饮食摄取蛋白质,是远远达不到我们身体的需求的。

举个例子,如65公斤重的正常成年人,每天应摄入65克蛋白质。200g 的牛奶里蛋白质的含量是 200*3%=6g,相当于一天要2200g牛奶才能达到我们人体所需要的蛋白质含量。而我们一天是喝不下这么多牛奶的。另一方面来说,即使一天三顿都在吃蛋白质含量丰富的食物,但不要忘了你吃下的也不止是蛋白质,在这一过程中还会摄入较多的脂肪和胆固醇等,进而引发的各种健康问题。而蛋白粉作为一种纯蛋白提取粉末,与传统食补相比能少摄取很多脂肪、胆固醇等。它可以作为日常饮食的额外补剂,补充蛋白质,因此想要摄取优质蛋白,最好的途径便是服用蛋白粉。

  • 蛋白粉哪个好

要问蛋白粉哪个好,在这里推荐汤臣倍健蛋白粉,能够同时补充植物性和动物性两种来源的蛋白质,均衡提供8种人体必需氨基酸,营养全面,营养价值高。

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