好的睡眠应该是躺下很快入睡，该醒时就醒，而且醒后全身轻松，神清气爽。但如今，很多人经常说睡不醒，有的即使睡够了，也总是疲惫不堪。这究竟是为什么呢？
睡不醒的原因可能有两点：
一、睡眠质量差
很多人早上总是睡不醒，是由于晚上睡眠质量差，比如睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱造成的；也有虽然睡眠时间够了，但不是在正常的睡眠时间睡觉，影响了睡眠质量。
二、营养不良
睡不醒表明身体处于透支状态，所谓透支，其实就是营养素供应不足的结果。营养不良有两种情况：
一种是总的能量摄入低，导致机体营养不良，容易出现总是睡不醒的表现，此时如能注意适当增加蛋白质和能量食物的摄入，嗜睡的症状就会改善；
另一种是营养摄入不均衡，有的营养素摄入过多，比如脂肪、碳水化合物摄入过多，给身体造成负担，有的营养素摄入不足，如蛋白质、维生素、矿物质，使身体机能处在低下状态，也容易睡不醒。
无论是处于哪一种情况，长期昏昏欲睡都会影响工作、学习和生活。想要改善这一状况我们需要做到以下几点：
- 重新调整生活节奏
大脑中存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，要养成良好的生活习惯，避免造成生物钟的紊乱、失调。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来，白天就会有充沛的精力。
- 加强体质锻炼
运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，促使大脑疲劳的恢复。另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质，有利于正常生物钟秩序的建立。
- 补充蛋白质
蛋白质是人体的物质基础，人体的各个细胞构成，各个细胞和组织的活动都离不开蛋白质。可以说，没有蛋白质就没有生命。缺乏蛋白质或摄入的蛋白质不足均会导致情绪低落、注意力不集中、长期睡不醒等。这些症状会随着血糖失衡呈现的类似迹象表现得更加显著。能让人爆发出“洪荒之力”的肾上腺素就是由蛋白质构成的。适量补充蛋白质可以改善睡不醒的情况。而蛋白粉作为一种富含蛋白质的粉末，可以快速为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，是补充蛋白质的好方法。
那么蛋白粉什么牌子好呢？汤臣倍健蛋白粉，能够为人体补充优质的蛋白质，促进免疫细胞的增长，可以缓解疲劳，增强人体抵抗力。
