相当一部分的女性的体能相对较弱，平时工作学习当中更容易感觉到疲劳，如果疲劳一直积累下来，还可能会导致生病的情况，需要引起重视，那有什么办法可以缓解呢？
一、洗个热水澡
晚上基本上是感觉疲劳程度最高的时候，在晚上回到家之后可以好好的泡一个热水澡，能让体温上升，促进一定的血液循环，促进身体的新陈代谢。但水温也需要注意不宜过冷或过热，一般来说用40度左右的水，泡个20-30分钟就可以让身体感觉到温暖和缓解疲劳了。
二、适度运动
而周末休息时选择恰当的方式放松也能让身体不那么容易感觉疲劳，比如说运动。结合自身能力适度地运动是很有益的，像是游泳、慢跑、瑜伽等，可以有效锻炼身体，增强体能，释放心理上的压力，还能在一定程度上刺激大脑神经。身体得到锻炼，身体也就不那么容易疲劳了。
三、保证充足的睡眠
缓解疲劳需要生活习惯上的调整，也需要每天睡个好觉。一般来说，人一天睡上6-8小时就足够了，睡太多和睡太少都会造成身体上的劳累和负担，这个每天睡眠的时间标准还包括了午睡的部分，有条件的情况下在中午有半小时的睡眠刚好可以提神，帮助人体恢复精力。
四、补充蛋白质
除了生活方式上的调节，身体摄入的营养物质也会对身体有一定的影响作用。当身体内缺少蛋白质的时候，身体很多代谢、机能运作都会受影响减缓速度，身体也就失去了活力，摄入的蛋白质足够丰富的时候，就能够参与到身体的新陈代谢当中，促进体内各种反应、代谢的运作，人自然做什么都特别有劲，不容易疲劳。
但值得注意的是，吃高蛋白食物并不一定能对蛋白质的摄入有很大的作用，打算以此补充蛋白质还可能面临摄入不少食物中脂肪的可能，用蛋白粉补充蛋白质才是更好的选择。而蛋白粉什么牌子好就是不少人心目中的疑惑了。一个好的蛋白粉需要兼顾蛋白质来源靠谱安全和吸收良好的特点，而汤臣倍健蛋白粉很可能就是“蛋白粉什么牌子好”这个问题的答案。
汤臣倍健蛋白粉是双重蛋白质配方，含有动物性乳清蛋白和植物性大豆蛋白，无论是哪一种蛋白质，汤臣倍健蛋白粉的原料都可追溯，乳清蛋白是从澳洲天然无污染的牧场中产的牛奶提取的，而大豆蛋白质则是从中国东北的非转基因大豆中提取的，都是品质良好的原料，其双冲高蛋白质能够为人体均衡地提供8种重要的氨基酸。
营养价值高的汤臣倍健蛋白粉，在蛋白质吸收的方面也相当不错。占据汤臣倍健蛋白粉多达八成的蛋白质中90%都能够被人体消化吸收，营养的浪费极少，真可谓是补充蛋白质的一个好选择。
女性容易感到疲劳也不用怕，消除疲劳方法多多，想要补充蛋白质的话，蛋白粉什么牌子好？汤臣倍健蛋白粉很不错~
