说到蛋白质，大家应该不陌生，蛋白质是人体所必需的一种营养物质，成人体内蛋白质约占体重的17%，每天约有3%的蛋白质参加代谢更新，人体每日摄入足量的蛋白质，能够更好地维持机体正常运作。想知道日常如何合理补充蛋白质，以及什么牌子的蛋白粉好？继续往下看！
一、日常如何合理补充蛋白质？
蛋白质来源主要有两类：动物性蛋白质和植物性蛋白质。
动物性蛋白质主要来源于鱼虾类、禽肉类、蛋类，奶类等食物，如猪、牛、羊的肉，鱼、虾、蟹、贝类，鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋，牛奶、酸奶、奶酪等食物皆含有丰富的蛋白质，动物性蛋白质大多属于优质蛋白质，能够提供多种人体所必需的氨基酸。
植物性蛋白质则主要来源于豆类、米面类食物，例如大豆、黄豆、青豆、毛豆、燕麦、小麦、谷类等食物，一些以豆类为原料所制成的豆制品，如豆腐、豆干、豆皮、腐竹等食物，也是能为人体补充蛋白质的。另外，某些坚果类食物的蛋白质含量也是不低的，如花生、杏仁、榛子、瓜子、核桃、腰果、松子等坚果。
在日常饮食中，应均衡补充富含动物性蛋白质和植物性蛋白质的食物，来满足人体日常蛋白质需求，若担心蛋白质摄入量不足，其实也可以考虑适量食用含有蛋白质的膳食营养补充剂，比如蛋白粉，来补足身体日常所需的蛋白质。
市面上所售的蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白，或上述几种蛋白复合加工制成，其用途主要是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。
补充蛋白粉，其实汤臣倍健蛋白粉就是一个很好的选择。
汤臣倍健蛋白粉，即可轻松补充机体所需优质蛋白质，坚持食用有助于增强自身免疫力。
