生活中，一些易疲劳人群往往存在免疫力差、精力不足、易感冒、体质虚弱等问题，出现类似问题的原因有很多，日常所需蛋白质摄入不足其实也是其中的一种，若想快速且有效地补充蛋白质，日常可以适量食用蛋白粉。那么，蛋白粉有什么作用，什么牌子的蛋白粉比较好呢？
一、蛋白粉有什么作用
市面所售的蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合体所构成的粉剂，其用途主要是为蛋白质缺失人群补充蛋白质。
蛋白质是人体所必需的重要营养素之一，人体若长期蛋白质的摄取量不足，会影响到机体基础代谢，还会出现容易疲劳、贫血、身体虚弱、营养不良、免疫力逐渐变差等问题。日常适量食用蛋白粉，可以快速且有效地补充机体所需优质蛋白质，坚持食用蛋白粉，可以有效增强人体免疫力，体质也会逐渐地改善。
二、蛋白粉如何食用
其实，蛋白粉的食用方法是比较简单的，大多数人会选择温开水冲泡的方法，具体如下：首先准备一杯温开水，然后倒入适量的蛋白粉，待充分搅拌均匀后食用。在空腹的情况下食用蛋白粉，会被当成一般的产热食品消耗掉，这样自然无法真正发挥蛋白粉的作用，所以尽量别在空腹的情况下食用蛋白粉，食用蛋白粉的时间可选在两餐之间，也可以随餐食用。
