哪些人需要补充蛋白质,什么牌子的蛋白粉好?

蛋白质是保证机体健康最重要的营养物质,它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的,是生命活动的主要承担者。蛋白质不仅影响身体组织如肌肉的生长,还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成等多方面。

蛋白质对我们人体机能的运转起着非常大的作用,但日常饮食、行为习惯等的影响很容易造成我们蛋白质摄取不足,尤其是以下4种人更要特别注意补充蛋白质。

一、气色差、易疲劳

当蛋白质摄入不足时,机体的各项生理功能都会受到影响,易造成干瘦型蛋白质营养不良。出现的典型症状就是体重减轻、皮下脂肪减少,也可能出现头发变干变黄、易掉易断,皮肤粗糙、松弛,免疫力低下,且极易感到疲劳。

二、容易感冒、发烧、免疫力低

人体中有各种各样抗体,比如白细胞是抵抗病毒,细菌入侵的关键,抗体的生成,需要很多蛋白质的参与、合成,甚至随时都在合成白细胞。如果你体内蛋白质下降,人体内的机制就会变得很差,无法产生足够的抵抗细胞,免疫力就会降得很低,抵抗病毒的能力就会变得很差。

三、体能下降、一动就累

人体蛋白质摄取不足就会导致身体肌肉变少,肌力变弱,体能变差,严重影响了身体功能的失调,甚至会出现行走障碍。体能大幅度下降,行走一小段路程都会让你感到非常的疲惫。

  • 只吃素

素食人群完全不摄入肉类、鱼虾类,只吃蔬菜、水果和一些豆类,也很容易造成蛋白质缺乏。而且由于蛋白质不足,饱腹感差,餐后血糖水平不稳,餐后高餐前低,饥饿感容易增加,容易产生头晕眼花、心跳加速、手脚发抖等低血糖反应。

以上这些人群的正常饮食可能无法满足身体对于蛋白质的需求。因此,优质的蛋白粉就成了一种良好的补充。蛋白粉作为一种纯蛋白提取粉末,与传统吃肉相比能少摄取很多脂肪。它可以作为日常饮食的额外补剂。那么什么牌子的蛋白粉好呢?

汤臣倍健蛋白粉,能够同时补充植物性和动物性两种来源的蛋白质,均衡提供8种人体必需氨基酸,营养全面, 坚持食用能够提高免疫力,打造好体质!

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