如何解“秋乏”?蛋白粉的功效与作用可以了解一下

所谓春困秋乏,进入秋季后,很多人都会产生一种说不出来的疲乏感,也就是秋乏。秋乏是一种自然生理现象,它会给人带来一些不可避免的影响,例如日常提不起精神、做事时注意力难集中,学习或工作效率降低。需注意的是,不良生活习惯会加重秋乏的现象,在日常生活中,我们可以尝试着通过以下几种方法来缓解秋乏,蛋白粉的功效与作用,也应该了解一下。

一、如何解“秋乏”

1、保持充足的睡眠

虽然秋乏并非缺少睡眠,不过,秋分过后白天逐渐会变短,夜晚则会逐渐变长,建议每晚睡眠时间比夏季稍长一些。有晚睡习惯的人,也应该适当调整自己的作息时间,尽量保证每天最少有7小时以上的睡眠时间。

2、适当晒太阳

进入秋季后,白天光照时间逐渐减少,人体褪黑色素分泌增多,这会导致人情绪抑郁,日常适当晒太阳,有助抑制褪黑色素的分泌,人的心情也会变得开朗起来,晒太阳还能杀灭一部分身体表面的细菌,有益于人体健康。

3、进行适当的运动

日常进行适当的锻炼,有助尽快度过秋乏的调整期,进入秋季后,气温适宜、体感舒适,这时候非常适合进行一些有氧运动,例如散步、爬山、跑步、骑自行车。每日进行适当的运动,有规律的生活,可以有效缓解秋乏,消除身体疲劳感,使人保持头脑清醒,还可以提高人体免疫力。

4、少吃辛辣油腻、多吃酸性,富含蛋白质的食物

进入秋季后,风干物燥,此时应注意防燥,在饮食方面,日常应少吃辛辣、油腻食物,油腻食物会在人体内产生易使人疲倦的酸性物质,日常应适当控制摄入量。酸性食物不仅可以补益肝气,还能收敛肺气,还能刺激人体内分泌更多的津液,能起到减燥润肺、生津止渴的作用。日常多摄取富含维生素的食物,可以促进人体新陈代谢,加快排解人体因疲劳而产生的代谢物质。

二、蛋白粉的功效与作用是什么

蛋白质是生命的物质基础,也是各种免疫器官、免疫细胞、免疫因子的重要组成成分。进入秋季后,日常多摄取富含蛋白质的食物,可以为人体提供能量,有助缓解人体疲乏感,也可以适量食用蛋白粉,其富含优质蛋白质。

蛋白粉的功效与作用,是可以高效且便捷地补充人体所需优质蛋白质,坚持食用不仅可以有效缓解人体疲乏感,摆脱秋乏的现象,还能增强人体免疫力。了解了蛋白粉的功效与作用,接下来便是为自己选购一款优质的蛋白粉,在蛋白粉的选择上,推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉,经过科学合理的配比,能均衡提供8种人体所必需的氨基酸,蛋白质含量达80%,消化率达90%以上,脂肪含量仅占3%,每日食用一勺子左右,可以额外补充人体所需优质蛋白质,坚持食用有助增强人体免疫力。

如何有效解“秋乏”?日常可试试以上4种方法,适量食用蛋白粉。

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