老年人提高免疫力,这些方法和蛋白粉有什么作用要知道!

人到老年,由于机体各项生理功能自然衰退,新陈代谢和体温调节作用较弱,末梢血液循环欠佳,在寒冷的冬季,抗寒能力和免疫能力相对下降,更容易受到风寒侵袭而危及健康。所以,对于老年人来说,想要平稳舒适的度过寒冬,就需要提高身体免疫力。

老年人在冬季想要提高免疫力,可以看看下面这些方法以及蛋白粉有什么作用。

1.适当运动

冬季气候严寒,人体惰性大,老年人不能整天待在室内,在天气许可的情况下,应该多去室外活动、锻炼,以增强体质,提高耐寒抗冻和免疫能力。但要注意,老年人在冬季进行户外运动时,要根据天气和自身健康状况量力而行,应选择合适的运动项目和适当的运动量,以微微出汗为宜。此外,老年人在冬季做运动时,一定要做好热身活动,避免损伤的情况出现。

2.心情愉快

很多老年人由于缺乏子女的陪伴,内心时常会感觉到孤独、抑郁,长期处于这样负面的情绪中,会影响身体的免疫力。因此老年人要学会调节情绪,保持好的心情,平时可以积极参与各种有益的群体活动,把自己融入其中,使生活更充实、更富有乐趣。还可以多做些自己的喜欢的事情,尽量不要想那些悲伤不快之事,让心情保持愉快。

3.注意卫生

冬季天气干燥,细菌、灰尘在空气中较多,老年人平时要注意好个人卫生情况,避免这些有害物质进入体内,增加免疫系统的负担。平时可以多洗洗手,出门时带好口罩,衣物要勤洗勤换,室内也要多通风,保持空气新鲜。

4.注重进补

冬季气候寒冷,人体对能量与营养的需求增高,并且此时的消化吸收能力也比较强,适当进补有助于强身健体和抗寒。体质虚弱、免疫力低的老年人,在日常生活可以多吃富含营养的食物,像坚果、肉类、豆制品等,还可以吃些富含蛋白质的营养产品,比如像蛋白粉等,那么蛋白粉有什么作用呢?

蛋白粉是一种以提纯的大豆蛋白、乳清蛋白等蛋白加工而成的膳食营养补充剂,其中富含蛋白质。

蛋白质是维持老年人身体健康必需的营养,也是维持免疫系统功能的物质基础。但老年人消化功能减弱,饮食结构发生改变,蛋白质的摄入和吸收可能跟不上身体需求。因此,老年人可以食用蛋白粉补充足够的蛋白质,满足身体所需,还有助于增强身体免疫力。并且蛋白粉食用方法简单,温水冲泡即可食用,相对于肉蛋等高蛋白食物,更利于老年人吸收利用,适合老年人食用。

老年人在冬季想要提高免疫力,来看看上面这些方法和蛋白粉有什么作用吧,每天一杯蛋白粉,补充蛋白质营养,提高免疫力,助力安稳度过冬季!

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