冬季老年人吃什么提高免疫力?蛋白粉哪个牌子好

免疫力与健康息息相关,免疫力较差的人日常更容易受到疾病的侵袭,冬季是人体疾病的高发季节,在寒冷的冬季,老年人日常有必要多吃一些有助提高免疫力的食物。那么,冬季老年人应该多吃哪几类食物来提高免疫力?补充蛋白质,蛋白粉哪个牌子好?下面来详细了解一下。

一、冬季老年人吃什么提高免疫力?

1、适量进食新鲜的蔬果

维生素C是一种水溶性维生素,它能够增强机体对外界环境的抗应激能力,同时还参与了免疫球蛋白的合成。中老年人日常适量食用一些新鲜的蔬果,可以及时补充机体所需维生素C,进而增强机体免疫力。

2、适当进补

老年人日常适量食用一些补品,例如西洋参、灵芝、人参蜂王浆等,也能起到增强自身免疫力的效果。蜂王浆富含多种人体所需的营养元素,可有效提高机体免疫力以及内分泌的调节能力,灵芝中则含有抗癌功效的多糖体,还含有锗元素,适量食用有助增强人体免疫力。

3、多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是生命的物质基础,也是各种免疫器官、免疫细胞、免疫因子的重要组成成分。中老年人日常多吃富含蛋白质的食物,如牛奶、羊奶、马奶等奶类,奶类不仅富含蛋白质,还含有丰富的钙,是最佳蛋白质和钙的来源。牛、羊、猪、鸡、鸭、等肉类,鱼虾贝类、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类的蛋白质含量也是不低的,大豆类食物,比如黄豆、青豆、黑豆等豆类中也含有大量的蛋白质。

在日常饮食中,老年人多吃以上几类富含蛋白质的食物,可以补充机体所必需的蛋白质,有助增强免疫力。

二、蛋白粉哪个牌子好

除了摄取以上富含蛋白质的食物外,老年人日常也可以适量进食蛋白粉,额外补充人体所需优质蛋白质。

蛋白粉中富含人体所需优质蛋白质,能够均衡提供多种人体所必需的氨基酸,而且很容易被人体所消化吸收。由于年龄的原因,大多数老年人都存在消化功能下降的问题,通过食用蛋白粉来补充蛋白质,不需要担心机体难吸收的问题。

市面上不乏以次充好的蛋白粉,为老年人选购蛋白粉的时候,若是纠结于蛋白粉哪个牌子好,可以选择汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉采用动植物双蛋白配方(大豆蛋白+乳清蛋白),其蛋白质含量达80%,消化率则高达90%以上,适合老年人食用。汤臣倍健蛋白粉所含有的乳清蛋白进口自新西兰,新西兰是世界知名优质奶源带,也是优质奶制品产地,远离高污染大陆,大豆蛋白则精选自东北非转基因大豆,明确不含转基因成分,食用起来更放心。老年人每日食用10g左右的汤臣倍健蛋白粉,可以额外补充日常所需优质蛋白质,坚持食用可以有效增强机体免疫力,改善个人体质。݁

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