缺少蛋白质会怎么样?补充蛋白质选蛋白粉什么牌子好?

蛋白质是人体重要的营养素之一,在维持人体正常生理功能、保持身体健康上,具有不可替代的作用。那么,当人体缺少蛋白质会怎么样呢?如何补充蛋白质?

1. 缺少蛋白质会怎样

①经常觉得疲倦:蛋白质与碳水化合物、脂肪都是人体的能量来源,蛋白质摄入不足时,人就会容易感到疲倦,常常提不起劲来,工作、生活效率也就大打折扣。

②伤口不易愈合:人体的一切细胞、组织都是由蛋白质所参与构成的,皮肤也是,如果缺少蛋白质,当出现伤口时,由于缺乏蛋白质这种原料,伤口就不容易愈合。

③免疫力下降:蛋白质参与体内重要活性物质的构成,如酶、激素、抗体、血红蛋白等,从而调节多种生理功能,其中重要的就是调节免疫了,免疫系统的免疫细胞、免疫因子等都是由蛋白质所参与构成的,缺乏蛋白质时,人体免疫力也就随之下降了。

2. 补充蛋白质的方法

正是由于蛋白质的重要性,那么,当出现以上的现象时,要如何补充蛋白质呢?首先可以从各种高蛋白食物入手,如牛奶及豆制品、豆类及豆制品,还有部分脂肪含量较低的肉类,比如鱼虾、牛肉、鸡肉等。不过在日常生活中,很多人由于日常饮食不规律、饮食结构不合理以及日常烹饪习惯,容易导致食物中蛋白质摄入不充足。所以想要额外摄入蛋白质,改善因缺乏蛋白质导致的健康问题,还可以试试蛋白粉。

蛋白粉作为一种含有丰富蛋白质的膳食营养补充剂,其作用便是能够为缺乏蛋白质的人补充蛋白质,而且蛋白粉食用方法也十分方便,适合大部分人群。汤臣倍健蛋白粉可有效补充蛋白质,坚持吃还有助于增强免疫力。

现在,你知道人体缺乏蛋白质的影响,以及补充蛋白质选蛋白粉什么牌子好了吧?

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