随着年龄的增长，老年人的器官和肌肉会因衰老而导致生理功能弱化，免疫力系统能力也会随之降低，主要体现在免疫细胞的对病菌的识别能力和吞噬能力下降，免疫反应减退。这些变化不利于老年人身体健康，更容易使老年人受到病毒、细菌的入侵。所以老年人日常需要加强膳食营养，来提高免疫力。那么老年人免疫力低吃什么好？
1.胡萝卜
胡萝卜营养价值高，其中含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素和矿物质等。老年人常吃胡萝卜不仅可以增强身体免疫能力，还能够起到抗氧化的作用，减缓身体衰老速度。
2. 空心菜
空心菜是菜中佳品，具有清热解毒，润肠通便等功效。而且空心菜中还含有丰富的胡萝卜素和维生素C，老年人多食用些空心菜可以帮助提高机体免疫功能，增强身体的抵抗力。
3.香蕉
香蕉是非常适合老年人吃的食物，首先香蕉中富含大量水溶性纤维，可以促进肠道有益菌的生长，维持肠道健康；香蕉中富含维生素A、蛋白质和多种矿物质等营养素，这些营养对提高免疫力有益处。所以，老年人经常吃些香蕉对身体健康有好处。
4.蜂蜜
蜂蜜是天然绿色的滋补食品，老年人经常喝些蜂蜜水对身体有很多好处。常喝蜂蜜水不仅可以帮助老年人改善便秘情况，还可以养护肝脏。并且蜂蜜中含有丰富的矿物质和维生素，可以帮助老年人改善体质，增强身体抵抗力。
5.茶
老年人多喝茶有益身心，茶叶中含有的茶多酚具有抗氧化性，能够清除对人体有害的自由基，减缓衰老进程，茶叶中还含有茶氨酸能够增强免疫细胞的能力，从而增强身体的免疫力。
6.蛋白粉
蛋白质对老年人非常重要，是身体必需的营养素之一，还是维持免疫系统功能的物质基础。但由于老年人对蛋白质吸收利用率降低，而且蛋白质的分解代谢大于合成代谢，就容易出现缺乏蛋白质的情况。所以老年人需要摄入优质蛋白质。而蛋白粉中富含大量的优质蛋白质，且吸收利用率高，就比如像汤臣倍健蛋白粉，能有效的补充身体所需的蛋白质营养，适合老年人。
以上这些就是适合老年人增强免疫力吃的食物了，日常可以多吃这些食物，对身体健康有好处。看完如果怕忘记，就收藏起来吧！
