如何提高身体免疫力?蛋白粉哪个好?

免疫力是人体的一道天然屏障,能把细菌隔绝。虽然免疫力在兢兢业业的守护着我们,但我们的很多行为都在无形中降低免疫力。比如熬夜、偏食、贪凉、这些行为都会降低免疫力,使病毒有机可乘。

想要提高身体免疫力需要做到以下几点:

一、营养均衡

营养均衡是健康的根本,食物是营养的来源,均衡饮食是维持健康的首要原则。所谓均衡饮食就是每天摄取的食物,足够提供热量及各种必需的营养素,而能维持身体机能,与长期健康状态。为了要达到均衡饮食的目标,就必须充足而不过量的摄取六大类食物,不可偏食。

二、合理的锻炼

合理的户外锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。

三、注意睡眠

多休息少熬夜,每晚睡眠不足4小时的成人,其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为:睡眠不足给健康的危害是很大的,睡不够的人衰老速度是正常人的2.5~3倍,危害已经大大超过吸烟。

四、科学补充蛋白质

蛋白质是保证机体健康最重要的营养素,它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的,它不仅影响机体组织如肌肉的生长,还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面,还是构成机体免疫防御功能的物质基础。蛋白粉里含有优质蛋白质,可以随时随地补充人体所需蛋白质,提高机体免疫力。那么蛋白粉哪个好呢?

在这里推荐的汤臣倍健蛋白粉是一款很值得入手的蛋白粉,该产品采用动植物双蛋白配方,含有东北非转基因大豆蛋白和新西兰进口的乳清蛋白,改善单一来源蛋白中营养素不充分缺点,均衡提供8种人体所必需的氨基酸,氨基酸组成模式与世界卫生组织、联合国粮食组织所规定的相似,其中消化率可以达到90%以上,利用率可以达到85%以上,营养更全面,能够为人体补充优质的蛋白质,促进免疫细胞的增长,增强身体的抵抗力,营养价值颇高。

每日坚持食用汤臣倍健蛋白粉,提高免疫力,增强体质。

 

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