这几类人想提高免疫力?汤臣倍健蛋白粉安排上

人体免疫系统的作用,主要就是识别“非己”,排斥“非己”,从而“护己”。简单来说,免疫系统就像是身体的清洁工,能帮助扫除体内的垃圾,以保持体内环境的清洁平衡。提高免疫力就意味着拥有一个健康的体魄。那你知道自己的免疫力如何吗?哪些人容易免疫力低下呢?又该如何提高免疫力呢?今天一一来为大家解答。

一.免疫力容易低下的人群

1.偏食族

喜欢挑食偏食的人群容易导致蛋白质、维生素和微量元素的摄入不足,营养摄入不均衡,很容易引发身体虚弱和免疫力低下。

2.熬夜族

熬夜会导致免疫力下降,这是因为熬夜会影响身体各器官的修复,使机体的免疫力下降。另外,熬夜使大脑和身体得不到充足的休息时间,会使体能下降,不能很好地抵抗致病微生物的感染。 

3.懒人族

长期不愿运动,也不愿到户外走走,喜欢宅家,“饱食终日,无所用心”,不但会导致身体“生锈”,也会使机体免疫力下降。

4.压力族

长期处在巨大的工作和精神压力之下,神经高度紧张、焦虑,如果不能及时进行调节,天长日久,会导致免疫机能下降,容易诱发各种身体问题。

二、如何提升免疫力?

1.保持良好情绪

焦虑、紧张、郁闷和愤怒等不良情绪会对免疫系统造成极大伤害,良好的情绪不仅会使肌体生理功能处于良好状态,促进身体的新成代谢,而且有利于废物排泄、消除疲劳、增进食欲、提高免疫功能。因此,尽量保持良好的情绪,及时驱散不良情绪。

2.坚持适量运动

加强体育锻炼对增强体质、提高免疫功能意义重大。选择适合自己的运动项目,以及要注意运动强度,要因人、因地、因时制宜,并要遵循循序渐进、量力而行的原则。

3.保持良好习惯

生活规律,按时作息,戒烟戒酒,保持良好的生活习惯。另外还要保证充足的睡眠,因为这有助于人体各器官进行自我修复、消除疲劳、增进活力、增强免疫力。

4.保证饮食平衡

饮食应多品种多变化,做到粗细粮、荤素均衡的合理搭配,适当多吃蔬果,注意低脂、低糖、低盐饮食,保证维生素、矿物质和微量元素的摄入,尤其是蛋白质的补充。因为蛋白质与人体免疫力息息相关。蛋白质是维持人体免疫功能的重要物质,它具有构成和修复身体组织,构成免疫细胞,淋巴细胞及各种细胞因子以及免疫球蛋白等免疫活性物质,广泛参与机体的免疫调节。[1]因此,日常饮食需要注意蛋白质的补充。日常饮食比较单一或者简单,还可以通过蛋白粉来弥补饮食上蛋白质补充不足的情况。在选择蛋白粉时,尽量选择大牌子的,这样品质会更有保障。以汤臣倍健蛋白粉为例。

汤臣倍健蛋白粉采用动植物双蛋白配方,通过合理配比,补充人体所需的蛋白质。另外,汤臣倍健蛋白粉中的蛋白含量高达80%,并且还是优质蛋白易消化吸收,消化率达90%以上,利用率可达85%以上。坚持食用可有效帮助增强免疫力!

饮食不规律、习惯于加班工作、精神压力大……这对于很多现代人来说非常常见,大家绝对想不到这些都是导致免疫力逐渐低下的因素。正所谓“冰冻三尺非一日之寒”,因此提升免疫力也需要慢慢来。大家要养成良好的睡眠习惯,规律饮食,减少熬夜,规律作息,保证充足的睡眠时间,才能保护提升好我们的免疫系统。

参考文献:

[1]张宝华.补充蛋白质 增强免疫力[J].青春期健康,2021,19(12):48-49.

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注