男性朋友每天需要应对工作和生活中的双重压力，常常感到疲劳。日常除了注意休息、适当运动外，还需要饮食均衡，帮助补充足够的营养，以确保人体维持正常的新陈代谢。其中需要特别注意蛋白质的补充，蛋白质是人体的物质基础，它是构成人体器官、组织和细胞的重要原料。当人体缺乏蛋白质时，体内的血红蛋白就无法合成，而血红蛋白的主要作用就是给身体各部位输送氧气，人体得不到充足的氧气供应，机体免疫力就会下降，从而出现精神不振，疲乏无力的情况。
由于人体每天都有一部分蛋白质分解更新，以维持机体各组织器官的正常运作，因此人每天都要补充一定量的蛋白质。对于需要承受双重压力的男性朋友来说，能量消耗大，日常除了注重均衡饮食外，还可以选择一款蛋白粉帮助补充优质蛋白质。说到这里，估计有很多朋友会问：什么牌子的蛋白粉好呢？在回答这个问题之前，我们先来看看该如何选择一款合适的蛋白粉。
- 看品牌
市面上有很多款蛋白粉，在选择的时候注意选择一些有实力、有口碑的大品牌。这样的蛋白粉的质量和售后也会有保障。此外，大家在选购大品牌的产品时，一定要从正规渠道去购买。
- 看成分
蛋白粉的主要成分有乳清蛋白和大豆蛋白，这两种都属于优质蛋白。其中乳清蛋白是从牛乳中提取的优质蛋白质，它的氨基酸种类齐全，其中，它所含有的支链氨基酸能起到缓解中枢神经疲劳的作用[1]。而大豆蛋白是从大豆中提取的植物蛋白，不仅含有丰富的蛋白质，还含有多种维生素和矿物质元素，营养价值高。两者搭配在一起补充，可以发挥双蛋白叠加优势，可以更好地被人体吸收利用。
- 看口味
蛋白粉的口味也很重要，这往往能够决定蛋白粉是否能够长期坚持食用。市面上有些蛋白粉会添加一些添加剂，让味道更诱人。但蛋白粉主要是帮助人体补充蛋白质，所以在选择的时候，尽量挑选味道稍淡一些的，这样可以避免摄入过多的添加剂。
看完上面的介绍，到底什么牌子的蛋白粉好呢？像汤臣倍健蛋白粉就是不错的选择。汤臣倍健是大家所熟知的大品牌，它严选原料产地，以确保原料的品质。这款蛋白粉所含有的乳清蛋白是取自优质牛乳，而大豆蛋白则是提取自东北非转基因大豆。动植物双蛋白相互搭配，更贴合人体所需。它的蛋白质含量高达80%，每100g就含有80g蛋白质，但它的脂肪总量只有3.32%，即使男性朋友长期补充，都不用担心发胖。另外，它由于没有添加各种添加剂，所以口味比较淡，闻起来有淡淡的豆香味，日常补充很简单，只需将10g蛋白粉用温水冲泡即可饮用。
男性朋友想要舒缓疲劳，除了注意休息，适当运动外，也需要注重补充蛋白质。想要高效补充优质蛋白可以选择食用蛋白粉。什么牌子的蛋白粉好呢？不妨试试汤臣倍健蛋白粉，含有动植物两种优质蛋白，高蛋白，低脂肪，适合每位想要缓解疲劳的男性朋友长期食用。
参考文献：
[1]马东晓. 支链氨基酸的抗疲劳作用[J]. 冰雪运动, 2004, 000(003):45-46.
