白露过后,养生要注意什么?蛋白粉的功效要了解!

白露是反映自然界气温变化的重要节令,是夏季闷热结束,转为秋季凉爽的转折点。”夜寒日里热“,进入白露后,夏季风逐步被冬季风所代替,昼夜温差变大,气温明显下降。免疫力低下的人群在这个时节容易感冒着凉,需要加强养生意识,一起看看白露过后养生要注意的事项吧!

1.注意保暖

白露前后,气温虽然还是比较温和的,但是相比于夏季的炎热还是凉爽很多的,过了白露,天气温度会逐渐下降,因此,白露养生要开始注意保暖,早晚都要注意增添衣物,不可再像夏季贪恋凉爽,以免导致冷空气刺激皮肤,而着凉感冒。

2.动静结合

秋天气候宜人,是一年中锻炼身体的好季节,虽然秋天凉爽的天气很适合户外运动,但白露时节由于昼夜温差大,人体还并没有完全适应气温的转变,因此不宜追求大强度锻炼,应该注意运动与休息之间的协调,选择能够带来运动量但并不会给身体造成疲劳的运动项目,如慢跑、散步,登山,都是适宜白露养生的运动。

3.睡前泡脚

人的脚因为脚远离心脏,容易血液不畅。白露后多用热水泡脚可以改善脚部血液循环,促进人体新陈代谢,达到养生保健的目的,在睡前泡脚,还能增强睡眠质量,更好地缓解疲惫。

4.均衡饮食

饮食是养生中非常重要的一环,人体需要的营养物质绝大部分来源于各种食物当中,必须通过丰富的食物提供,才能全面而均衡摄入营养。蛋白质是构成人体组织细胞物质基础,能够维持人体免疫系统正常运行。人体内每天约有3%的蛋白质被更新替换,不注重均衡饮食很容易导致蛋白质缺乏,引起免疫力下降。除了通过食物补充蛋白质,还可以选择蛋白粉来补充蛋白质。

蛋白粉的功效是为人体补充优质蛋白质,因为蛋白粉蛋白质含量高,消化吸收率高的优点,比起通过日常食物补充,更高效。明白了蛋白粉的功效,那么什么牌子的蛋白粉好呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉,能均衡补充9种人体必需的氨基酸,营养更全面,为身体补充所需蛋白质,增强免疫力。

看完文章,相信大家都明白了白露时节养生的方法了,了解了蛋白粉的功效,别忘了试试蛋白粉,养生效果更佳!

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