换季想要提高抵抗力?了解蛋白粉的作用,吃出健康!

秋分至,寒蝉鸣,初秋到来,人们也终于可以与闷热压抑的夏天告别,除了偶尔提防一下“秋老虎”之外,还要拥有一个更加强健的身体,来面对即将到来的寒冬。在夏秋换季之时,天气变化大,是非常容易生病的季节,因此,提高抵抗力是非常重要的一件事。

那么,夏秋换季想要提高抵抗力,应该怎么做呢?可以从三个方面来入手:

  1. 生活作息

到了秋天,“秋老虎”如果发威,暑气会更加逼人,因此,防温降暑依然要继续。外出应该打伞、戴遮阳帽,做好防护措施,尽量避免在烈日下暴晒或者在高温环境中久留,同时补充水分,避免中暑。

而且进入秋季之后,要改变夏季晚睡的习惯,要合理安排作息时间,争取晚上11点之前入睡,早睡早起,通过睡眠来调整作息,适应秋季特点,才可以避免白天的“秋乏”。保持足够的睡眠还可增强身体免疫功能,避免被各种病毒、细菌入侵身体,造成抵抗力下降。

  • 运动方面

运动对人体抵抗力的影响也非常大。体育锻炼能够促进人体的内循环和内分泌,使人体脏器的各项功能维持在一个较高的水平,从而有效地提高人体的抵抗力。

不过在初秋运动时,要注意不要选择过于剧烈的项目,进入末伏天后,湿热仍然是比较重的,因此,户外运动要以微微出汗为宜,切记大汗淋漓,选择散步、慢跑、打太极拳等运动项目比较好,时间上也最好选择早晚天气凉爽时进行。

  • 饮食宜忌

秋季饮食以“滋阴养肺”为主,要少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味食物,可以多吃芝麻、糯米、核桃、蜂蜜等滋阴润肺的食物。同时,进入秋天后,就需要适当“进补”,帮助调理脾胃、提高免疫力。其中,要多食用蛋白质含量高的食物,补充蛋白质。

人体每日约有3%的蛋白质会进行更新,需要及时补充维持正常的生理活动;另外,蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分,特别是免疫系统中的免疫细胞、免疫因子等,合成过程都有蛋白质的参与。因此,适当食用高蛋白的食物,有助于提高身体抵抗力。

蛋白质主要存在于蛋类、牛奶、肉类等食物种,由于初秋暑气未消,很多人依然食欲不振,对肉蛋等高蛋白食物更是提不起兴趣,这时可以适当食用蛋白粉来额外补充蛋白质。

蛋白粉以提纯的蛋白质为原料加工而成的膳食营养补充剂,其中含有丰富的蛋白质。蛋白粉的作用是为人体提供蛋白质营养,长期食用可提高抵抗力。夏秋换季适合什么样的蛋白粉呢?这里推荐双蛋白配方的汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉选用的是新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白,动植物两种优质蛋白科学配比,不仅弥补了单一植物蛋白粉营养不充分的缺点,还能均衡提供9种人体必需的氨基酸,营养更全面。汤臣倍健蛋白粉白粉中的蛋白质含量高达80%,消化吸收率达到90%以上,利于人体消化吸收;而且脂肪含量低,秋季进补也不用担心摄入过多的脂肪。每次食用仅需一勺,放入一杯温水中搅拌均匀即可食用,还可搭配牛奶、稀粥、蜂蜜等食物一起吃,口味更佳。

夏秋换季需要特别注意关心身体抵抗力,从作息、运动、饮食三个方面入手,每日再坚持食用一杯汤臣倍健蛋白粉,补充充足的优质蛋白,更有利于抵抗力的提高~

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