免疫力能够增强人体抵抗病毒和细菌能力，维护人体的健康。如果免疫力下降，身体的抵抗能力自然也比较低下，容易出现感冒、过敏、肠胃不适等问题，严重影响生活与工作。因此，对于免疫力低下的人要注意改善免疫力。改善免疫力也并不是一件难事，只要能长期坚持以下几个方法，就能在一定程度上提高免疫力了：
1. 坚持运动
运动能够加速人体的新陈代谢，使体内的老化细胞排除掉；运动可以使得肺活增强、呼吸过滤增强。长期进行强化锻炼能够刺激植物性神经系统，增强人们的身体机能。改善免疫力，最好是采用有氧运动的方式，可使身体的免疫细胞数目增加。
2. 放松心态
心理免疫学研究表明，心理因素的变化对人体免疫系统有着深刻的影响。神经内分泌系统通过激素分泌对免疫器官起着支配作用。心态稳定，幸福快乐时大脑分泌多巴胺内啡肽增多，可促进免疫细胞的生成，提高其活性；而紧张，郁闷，压力大时，人体的细胞免疫和体液免疫水平都会下降。因此，改善免疫力，首先要学会放松心态，无论是听歌、运动或者发呆，选择适合自己的方式很重要。
3. 充足睡眠
充足的睡眠之后，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。淋巴细胞是人体重要的免疫细胞，它能杀灭入侵人体的细菌和病毒。如果连续两周每天只睡4~6个小时，睡眠时间不足，会导致体内淋巴细胞的数量大幅减少，免疫细胞的活力也会减弱。
4. 饮食均衡
饮食均衡是改善免疫力的关键。如果把人的免疫系统比喻成一棵大树，那么均衡的营养就是这棵大树所需要的水分和养分。同时，有些营养素对免疫系统也有至关重要的影响。其中最重要的营养素就是蛋白质。蛋白质是形成人体一切细胞、组织的重要成分，这其中就包括了免疫细胞和免疫因子，补充蛋白质，可以帮助身体合成免疫细胞和免疫因子，从而改善免疫力。蛋白质可以从牛奶、蛋类、豆类等食物中获取，也可以看看蛋白粉的作用。作为一种含有丰富蛋白质的膳食营养补充剂，蛋白粉的作用就是能够为人体补充蛋白质，长期食用有助于改善免疫力。
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