什么牌子的蛋白粉好?先看看怎么吃更健康

蛋白粉这种膳食营养补充剂,如今已经走进了千家万户,人们对它的了解也越来越高,知道蛋白粉可以为人体补充优质蛋白,坚持食用还可以增强抵抗力,是一种家中可以常备的物质。而对于蛋白粉还在观望的人,除了不知道什么牌子的蛋白粉好之外,对于蛋白粉怎么吃更健康也不了解,担心买来吃了之后没有效果。现在就一起先来看一下蛋白粉的食用方法吧:

1. 冲泡方法

要掌握好蛋白粉的冲泡方法,才能够充分让蛋白粉发挥它的作用。一般情况下,蛋白粉最好不要用开水泡,温度太高,会破坏蛋白粉中营养成分,使其失去营养价值,而且还会使蛋白粉结块难以混合均衡,喝起来的感觉也不太好。因此,蛋白粉尽量要用40℃以下的温水冲泡。先准备好水,然后再慢慢放入蛋白粉,一边放一边搅拌,这样蛋白粉才能在水中溶解均匀。

2. 何时吃

吃蛋白粉有两个黄金时间段:一个是早晨起床后,一个是睡前。

①早晨起床后:经过一晚上的休息,且长时间未进食,急需补充能量,这时候补充蛋白粉,其营养物质更容易被身体吸收,所以,建议早上食用蛋白粉。

②睡前:睡前补充蛋白粉,可以满足人体的夜间营养需求。

3. 与食物的搭配

蛋白粉不仅可以直接用水冲泡,还可以加入粥、牛奶、豆浆、奶昔等食物中,风味更佳。另外要记住的是,蛋白粉不要与酸性饮料一起吃,比如苹果汁等饮料中含有有机酸成分,与蛋白粉相遇后会形成凝块,影响消化吸收。

掌握以上的食用方法,才可以发挥出蛋白粉更好的效果。而对于不了解什么牌子的蛋白粉好的人来说,可以试试动植物双蛋白配方的汤臣倍健蛋白粉,可以有效补充蛋白质,增强免疫力。

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