天太热不敢吹空调?了解下蛋白粉的功效吧!

春去夏来,转眼间已经进入了夏季,气温也随之逐渐升高。天气慢慢炎热,空调成了防暑的必需品。但很多人在吹空调后,会出现头晕、感冒的情况,尤其是对于免疫力低的人来说,更是被吹出心理阴影。那么吹空调容易导致身体不适应该如何解决呢?

1.设定合适的温度

在设定空调温度时不宜过低。首先温度过低,容易着凉;其次温度过低和室外温度形成强烈反差,非常容易导致感冒的情况出现。所以,在开空调时,可以把温度设定在26℃左右,这样不会太冷也不会太热,是比较合适的温度。

2.多喝温热水

开空调时,室内空气比较干燥,如果没有及时补充水分,容易使口腔和鼻腔内的黏膜干燥,从而削弱了人体的抵抗力。所以在吹空调时,要多喝些温热水,补充水分。

3.加强运动

天气炎热,一动就会出很多汗,很多人索性每天只待在空调房中,缺乏运动,身体免疫力也会下降,自然就容易感冒。所以,夏天也要加强运动,增强身体素质。可以选择在太阳快落山时,多做一些运动,比如可以散步、慢跑等,运动量也不需要很大,以感觉不累为宜。

4.均衡营养

天气变热,没有食欲,很多人进食量减少,容易导致营养不均衡,尤其是容易缺乏蛋白质。蛋白质是维持人体免疫系统发挥正常功能的物质基础,人体内每天大约3%的蛋白质需要更新,所以需要注意补充。补充蛋白质可以多吃些豆制品、奶制品等富含蛋白质的食物,还可以适量食用蛋白粉。

蛋白粉是一种膳食营养补充剂,其中富含蛋白质营养,蛋白粉的功效就是为人体补充蛋白质,增强免疫力。蛋白粉的食用方法也比较方便,每次食用温水冲泡即可。

天气太热不敢吹空调?看看蛋白粉的功效吧!每天来一杯,补充营养,增强免疫力!

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