免疫力差的表现是什么?增免疫力看看蛋白粉的作用!

现在人们生活节奏越来越快,不健康的生活习惯也越来越多,经常熬夜、吸烟饮酒、挑食节食、不爱运动等,这些习惯正在影响着免疫系统,使免疫力越来越差。免疫是机体的一种生理功能,如果身体免疫力差就会出现很多健康问题。出现下面这些情况,就很有可能是免疫力差造成的。

1.身体易疲劳

免疫力差的人,经常会感觉到没有精神,稍微做一些事情就会觉得身体疲惫,给人一种萎靡不振的感觉。而免疫力较强的人,身体各方面机能会保持在理想状态,精力也会比较旺盛。如果在日常生活中,经常会感觉到疲劳,适当休息后会恢复,过一段时间疲劳又会出现,有可能就是免疫力差了。

2.容易反复感冒

空气中的各种微生物都可能会成为感冒的病原体,人一旦免疫力低下,就无法抵御这些病菌的侵害,从而导致反复无常的感冒。如果天气突然变冷就会出现反复感冒,并且感冒持续时间长,这就是免疫力差的表现。

3.伤口难以愈合

对于一般人来说,如果身体出现小伤口,血小板会快速凝聚伤口止血,免疫细胞阻止细菌入侵,过不了几天就会自愈。但对于免疫力低下的人来说,细菌容易侵入伤口,可能导致伤口处会出现红肿,甚至流脓,而且需要很长一段时间才会愈合,这些都是免疫力低下的表现。

4.容易出现肠胃不适

免疫力低下容易使肠胃道抗菌能力下降,容易出现肠胃不适,比如肠胃酸胀、腹泻等。如果和别人一起吃同样的饭菜,别人没有出现异常情况,而自己却上吐下泻,这就说明肠胃的自身保护功能存在问题,也是免疫力差的表现。

在日常生活中,如果出现以上这几种情况,就需要引起重视,采取有效的方法增强身体免疫力,比如以下这些:

1.高质量睡眠。高质量的睡眠能够促进体内白细胞增多,有助于增强免疫力,所以日常可以规律作息,保持高质量的睡眠。

2.适量运动。运动可以锻炼身体素质,还可以增加免疫细胞的数量,从而可以增强免疫力。日常可以选择散步、慢跑、拳操等运动,来加强锻炼。

3.补充蛋白质。蛋白质是维持人体免疫系统正常功能的物质基础,但是人体内每天约有3%的蛋白质被更新替换,所以需要注重对蛋白质的补充,来满足身体的需求。而且适量补充蛋白质,还能够促进免疫细胞和抗体的合成,有助于增强抵抗力。补充蛋白质可以吃些豆制品、肉类食物,也可以吃蛋白粉来补充。蛋白粉的作用就是为人体补充优质蛋白质。蛋白粉中蛋白质含量高,易被身体吸收利用,是优质蛋白质很好的来源。

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