现在人们生活节奏越来越快，不健康的生活习惯也越来越多，经常熬夜、吸烟饮酒、挑食节食、不爱运动等，这些习惯正在影响着免疫系统，使免疫力越来越差。免疫是机体的一种生理功能，如果身体免疫力差就会出现很多健康问题。出现下面这些情况，就很有可能是免疫力差造成的。
1.身体易疲劳
免疫力差的人，经常会感觉到没有精神，稍微做一些事情就会觉得身体疲惫，给人一种萎靡不振的感觉。而免疫力较强的人，身体各方面机能会保持在理想状态，精力也会比较旺盛。如果在日常生活中，经常会感觉到疲劳，适当休息后会恢复，过一段时间疲劳又会出现，有可能就是免疫力差了。
2.容易反复感冒
空气中的各种微生物都可能会成为感冒的病原体，人一旦免疫力低下，就无法抵御这些病菌的侵害，从而导致反复无常的感冒。如果天气突然变冷就会出现反复感冒，并且感冒持续时间长，这就是免疫力差的表现。
3.伤口难以愈合
对于一般人来说，如果身体出现小伤口，血小板会快速凝聚伤口止血，免疫细胞阻止细菌入侵，过不了几天就会自愈。但对于免疫力低下的人来说，细菌容易侵入伤口，可能导致伤口处会出现红肿，甚至流脓，而且需要很长一段时间才会愈合，这些都是免疫力低下的表现。
4.容易出现肠胃不适
免疫力低下容易使肠胃道抗菌能力下降，容易出现肠胃不适，比如肠胃酸胀、腹泻等。如果和别人一起吃同样的饭菜，别人没有出现异常情况，而自己却上吐下泻，这就说明肠胃的自身保护功能存在问题，也是免疫力差的表现。
在日常生活中，如果出现以上这几种情况，就需要引起重视，采取有效的方法增强身体免疫力，比如以下这些：
1.高质量睡眠。高质量的睡眠能够促进体内白细胞增多，有助于增强免疫力，所以日常可以规律作息，保持高质量的睡眠。
2.适量运动。运动可以锻炼身体素质，还可以增加免疫细胞的数量，从而可以增强免疫力。日常可以选择散步、慢跑、拳操等运动，来加强锻炼。
3.补充蛋白质。蛋白质是维持人体免疫系统正常功能的物质基础，但是人体内每天约有3%的蛋白质被更新替换，所以需要注重对蛋白质的补充，来满足身体的需求。而且适量补充蛋白质，还能够促进免疫细胞和抗体的合成，有助于增强抵抗力。补充蛋白质可以吃些豆制品、肉类食物，也可以吃蛋白粉来补充。蛋白粉的作用就是为人体补充优质蛋白质。蛋白粉中蛋白质含量高，易被身体吸收利用，是优质蛋白质很好的来源。
