复工了担心免疫力不足?快来了解蛋白粉的功效!

随着各省市复工复产工作的不断推进,现下大多数上班族都已回到了工作岗位上,复工后上班族除了要收心、调整自己,以尽快进入良好的工作状态,更重要的是要增强自身免疫力。

免疫力是健康第一防线,在人体与细菌、病毒、疾病斗争的过程中,免疫力发挥着至关重要的作用,提高自身免疫力,能够有效抵御细菌、病毒的侵袭。复工了却担心免疫力不足的上班族,建议通过以下方法来增强自身免疫力。

1、做好日常防护

日常做好个人防护,既是保护自己,也是保护他人,建议日常勤洗手、多消毒,外出归来后先洗手,脱下外套并做好清洗、吹风等工作,外穿的鞋子放置在门外或鞋柜里。另外,日常应尽量少去人群密集的地方,在外出的时候要佩戴上口罩。

2、室内多通风

开窗通风是有利于保持室内空气新鲜的,若长时间紧闭门窗,会导致室内空气质量下降,室内也容易滋生大量的细菌。日常中,建议在保暖的基础上,不定时地开窗通风换气,这样可以有效利用阳光和空气中的紫外线杀灭病菌,净化室内空气,保持室内空气流通,也是预防呼吸道疾病的重要措施之一。

3、保证睡眠、注意保暖

受凉受寒、疲劳易导致机体免疫力下降,所以日常应规律个人作息,让自己可以拥有充足的睡眠时间,这样可以消除疲劳感;而且拥有良好的睡眠也能够增强人体白细胞抵御感染的能力,进而提升机体免疫力。

另外,日常也需注意防寒保暖,人在受凉或受寒的情况下,机体免疫力会下降。建议日常及时添衣,选择柔软且保暖性好的棉质床垫和被子,另外,日常也要少喝凉水或吃冷饮,尽量多饮温水。

4、三餐营养均衡

营养摄入与自身免疫力也是息息相关的,日常要注意饮食搭配,尽量做到三餐营养均衡,饮食合理搭配,适当增加含有维生素C,铁、锌等营养素的食物,也要多吃些富含优质蛋白质的食物。

为何特别强调优质蛋白质的摄入呢?因为蛋白质是生命的物质基础,是组成人体一切细胞、组织的重要成分,包括免疫细胞;而且人体内每天约有3%的蛋白质参加代谢更新,所以每天要多吃富含蛋白质的食物,这样才能补足机体日常所需的蛋白质。

其实,蛋白粉的功效也是助力免疫力,日常可以考虑适量食用蛋白粉。蛋白粉富含优质蛋白质,而且容易被人体所吸收利用,其主要用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。另外,蛋白粉不论是携带或是食用起来,也都是比较方便的。

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