免疫力对每一个人来说都非常重要,如果免疫力低下,会很难抵御细菌和病毒的入侵,影响身体健康。由于女生的生理因素,女生的免疫力更容易比男生低,特别是生育过后的妈妈们,大多会感觉到身体不如从前,体质越来越差。所以女生就更应该注重对身体的调养,提高免疫力。那么女生吃什么提高免疫力呢?
一、吃富含维生素的食物
维生素具有增强免疫的作用。平时可以吃一些富含维生素的食物,补充身体所需的维生素营养。特别是富含维生素C的食物,像橙子、猕猴桃等,可以增强免疫力。由于人体内的白细胞含有丰富的维生素C,当机体受到病毒感染时,白细胞内的维生素C会极速减少。所以适量补充维生素C可以维持白细胞的正常功能,提高免疫力。
二、吃富含蛋白质的食物
蛋白质是人体必需的营养素,是构成机体免疫系统的重要物质基础,与免疫系统组织和器官的生成和发育有着密切的关系。当病毒和细菌入侵体内时,免疫系统开启免疫机制,生成免疫细胞和抗体,抵御病毒和细菌的入侵。适量的补充蛋白质,可以促进免疫细胞的生长和修复,提高免疫力。
补充蛋白质可以多吃富含优质蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶、豆腐等。除此之外,还可以适量食用蛋白粉来补充身体所需蛋白质。
蛋白粉的作用是什么呢?蛋白粉中富含优质蛋白质,容易被人体吸收,能够更快速的补充优质蛋白质,有提高免疫力的作用, 有利于提高免疫力!