蛋白粉的作用还适合经常有疲劳感的人食用

现代人承受着巨大的生活压力,每个人身上都有着各式各样的负担。人们要工作、要养家、要努力挣钱,还有一堆错综复杂的人际关系要应付,过大的压力容易让人倍感疲惫。

过度疲劳即意味着过度耗资身体资本,容易导致机体免疫系统的功能下降。而免疫力一旦下降,就会使机体处于一种比较脆弱的状态,容易生病、困顿。以此往复,陷入一个恶性循环。因此,提高免疫力或许可以缓解经常感到疲劳的症状,将我们从疲倦的深海中捞出。

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一、提高免疫力的7种营养素

1. 维生素A。维生素A一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性,容易被细菌侵入。平时可以多吃胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。

2. 维生素C。维生素C有抗氧化作用,是人体免疫系统必需的维生素。新鲜的蔬菜、水果是丰富的维生素C来源。

3. 维生素E。维生素E是体内的抗氧化剂,同时可以提高抗感染能力。主要来源为植物油、坚果、豆类和谷类。

4. 硒。硒几乎存在于所有免疫细胞中,补硒可明显提高机体免疫力。豆类、鸡蛋以及海产品是硒的良好食物来源。

5. 铁。缺铁会导致贫血,降低抗感染能力。动物内脏是补铁的食物首选,如肝、肾、心等,且吸收率高,植物性食物含铁也高,如紫菜、海带、黑木耳等,但是植物性的食物铁质吸收效率不如动物性食物。

6. 锌。锌是人体内100余种酶的组成成分,尤其对免疫系统的发育和正常功能的维持有很大作用。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。

7. 蛋白质。蛋白质是机体免疫功能的物质基础,如果摄入不足会影响组织修复,使皮肤和黏膜的局部免疫力下降。

二、关于蛋白质补充

为什么单挑蛋白质出来说呢?因为以上营养中除了蛋白质以外,人体只需补充几十毫克甚至几十微克即可,很容易从我们日常的食物中补充到,蛋白质日需补充70-80g左右,人体需求量大,再加之现下人们热衷于瘦身,肉类摄入少,很容易导致补充的蛋白质低于每日所需水平,从而带来不良后果。

蛋白(1)

补充蛋白质主要来源有两个:植物蛋白以及动物蛋白。两者中以动物蛋白为佳,因为它较植物蛋白容易被人体消化利用。但补充足量动物蛋白往往意味着要进食足够多的肉类,容易造成动物脂肪摄入过多,引起肥胖。因此补充蛋白质粉或许是个两全其美的办法。

蛋白粉有什么作用呢?这里以汤臣倍健蛋白粉为例。汤臣倍健蛋白粉的蛋白含量高达80%,消化率更是达90%以上,利用率达85%以上,因此可以很好的补充人体所需蛋白质。其配方所含的优质蛋白:大豆分离蛋白和浓缩乳清蛋白,从原料生产到挑选,都经过严格把控。并且配方中不含二氧化硅等市场蛋白粉常用的添加剂,无添加色素、香精、防腐剂,安全健康。是为补充蛋白质的优选。

看到这里,相信您对蛋白粉已经有些了解,如果您经常感到疲累,补充蛋白粉或许是一个不错的选择。

 

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