总是吃外卖如何补充蛋白质?

现代人的生活、工作比较忙碌,留给自己的时间越来越少,因此不少人也都懒得自己做饭了,一日三餐往往都是用外卖解决。而为了吸引消费者,大部分商家们所做的外卖总是重油重盐,虽然外卖中含有的肉类也不少,但是在高温状态下,食物中的蛋白质容易变性,人体也就无法吸收了,所以,总是吃外卖的人,很难补充到优质蛋白,而且还会摄入过多的油脂,不仅会导致人发胖,对身体健康也十分不利。

 

那么,对于无法避免吃外卖的人来说,总是吃外卖如何补充蛋白质呢?可以从几个方法入手:

1. 挑选外卖种类

在外卖中,也含有不少是比较健康的种类,经常吃外卖的人,可以自己多尝试不同的商家,选择适合自己口味的,同时又没有太多调味品的外卖,这样,只吃一日三餐也基本能够满足身体对蛋白质的需求。

2. 牛奶、水煮蛋等补充

牛奶、水煮蛋、豆浆等食物,都是比较容易获得的,同时蛋白质含量丰富的食物。对于常吃外卖的人,可以每日早餐一杯牛奶或者豆浆,再搭配一颗水煮蛋和其他一点食物,在饱腹的同时也能补充到优质蛋白。

3. 蛋白粉补充

蛋白粉是什么?什么牌子的蛋白粉好蛋白粉是一种为人体补充蛋白质的膳食营养补充剂,它是由提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合构成的粉剂。

如果你不知道什么牌子的蛋白粉好,不妨试试汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉采用的是动植物双蛋白配方(乳清蛋白+大豆蛋白),有效改善单一植物蛋白营养素不充分的缺点,科学配比,双蛋白的叠加优势更加明显,营养价值自然也更高。

汤臣倍健蛋白粉含有40%乳清蛋白所含有的乳清蛋白进口自新西兰,从新鲜的牛奶中所提炼,奶牛自然放牧,牧草绿色天然无污染;大豆蛋白则严格甄选东北非转基因大豆作为原料,能够均衡提供人体所需的8种氨基酸。汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量达80%,消化率高达90%,脂肪含量则仅占3%,每天食用10g左右,即可额外补充人体所需优质蛋白质,坚持食用有助增强人体免疫力。

 

现在你知道什么牌子的蛋白粉好了吗?总是吃外卖的你,不妨每日来一杯蛋白粉吧,轻松补充蛋白质~

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注